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一歲寶寶吃什么青菜好

來源：責編：時間：2023-08-10 17:39:44 瀏覽量：463

導讀一歲寶寶吃什么青菜好？讓我們一起了解一下吧。1、番茄番茄適用于3～4個月大的寶寶。番茄中含有豐富的果糖、蘋果酸、檸檬酸、B族維生素，以及大量的鈣、磷、鐵等營養素。2、胡蘿卜胡蘿卜適用于4～5個月的寶寶

一歲寶寶吃什么青菜好？讓我們一起了解一下吧。

1、番茄

番茄適用于3～4個月大的寶寶。番茄中含有豐富的果糖、蘋果酸、檸檬酸、B族維生素，以及大量的鈣、磷、鐵等營養素。

2、胡蘿卜

胡蘿卜適用于4～5個月的寶寶。胡蘿卜中含有豐富的維生素A、多種氨基酸與微量元素。維生素A與多種氨基酸是組成人體骨骼、神經細胞與血紅細胞的重要元素，同時還能夠促進蛋白質的新陳代謝作用。

3、南瓜

南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星，其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。

4、土豆

土豆因其營養豐富而有“地下人參”的美譽。土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2～2.5克，而且土豆的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

拓展：一歲寶寶不能吃什么蔬菜

一些莖比較長比較硬的蔬菜，如芹菜不建議小寶寶食用，蔬菜需要剁碎煮透。可以將幾種蔬菜混合制作蔬菜汁或菜泥，當寶寶到了12個月的時候，媽媽可以將蔬菜與肉搭配，這樣能夠均衡寶寶營養，又不會造成寶寶偏食。

1、莧菜

莧菜含有比較高的硝酸鹽，小寶寶嘴里有比較多的菌，如綠膿桿菌、變形桿菌、芽孢桿菌等。這些細菌在1歲以下寶寶口腔內比較多，容易將硝酸鹽轉化成亞硝酸鹽，所以就會使寶寶有亞硝酸鹽中毒的危險。

2、甜菜頭、菠菜

除了莧菜，像硝酸鉀含量高的蔬菜如胡蘿卜、甜菜頭等，這些青菜也要盡量少給特別小的寶寶吃。

3、不容易消化的蔬菜

寶寶的消化系統還沒有完全發育完善，應該吃些容易消化的食物。像竹筍和牛蒡等食物應該等寶寶2歲后再喂給寶寶吃。此外，纖維素太多的菜梗也不建議做成蔬菜泥。

今天的分享就是這些，希望能幫助到大家。

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