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堅持練習太極拳好處多，練習方法有哪些

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:57 瀏覽量：3600

導(dǎo)讀養(yǎng)生太極本著繼承和弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為養(yǎng)生心法并對傳統(tǒng)太極拳進行了創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展，最終形成了獨樹一幟的以養(yǎng)生、養(yǎng)心、健康為目的養(yǎng)生太極。怎么能出真正的太極功夫呢？習

養(yǎng)生太極本著繼承和弘揚中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為養(yǎng)生心法并對傳統(tǒng)太極拳進行了創(chuàng)造性轉(zhuǎn)化和創(chuàng)新性發(fā)展，最終形成了獨樹一幟的以養(yǎng)生、養(yǎng)心、健康為目的養(yǎng)生太極。怎么能出真正的太極功夫呢？

習練太極拳要全神貫注，不能三心二意，而且練習太極拳要持之以恒，只有這樣才能感受到太極真功夫。太極拳要求涵胸拔背，胸空腹實，氣沉丹田，落地生根。而初學者往往架子忽高忽低，挺胸突臀，動作漂浮，氣向上涌，頭重腳輕。浮乃練習太極拳之大忌，須注意克服。要克服上述毛病，關(guān)鍵要抓住“松靜沉”三個字。無論練習何種太極拳，都要在這三個字上下功夫。因此，松靜沉為練習太極拳的三字經(jīng)，要把它刻在腦海中，落實在行動上。

練習拳架有一個從外引內(nèi)，以內(nèi)帶外的過程。開始時，只能外形劃大圈，而后逐步產(chǎn)生內(nèi)動，每個動作先有內(nèi)動，再有外動，越來越小，環(huán)環(huán)相扣，無始無終，動作沉穩(wěn)柔綿，一動無有不動，一靜無有不靜，內(nèi)外合一，周身一家。只有這樣，才能逐步提高自己的太極拳水平。

在學習老師拳架的過程中，要細心模仿，悉心領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。太極拳架中包含有極豐富的內(nèi)容，要掌握這些內(nèi)容，需要長期反復(fù)練習才能做到。因此說，拳架為母。練習太極拳一定要在拳架上下功夫。每天反復(fù)盤拳架，如有可能，盡量多練。

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