睡覺的姿勢(shì)千姿百態(tài)，每種姿勢(shì)都有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，到底哪種睡姿更適合您？
從我們出生開始，一天二十四小時(shí)，我們至少有八小時(shí)是在睡眠，也就是每天有三分之一的時(shí)間都在睡覺，在睡眠的時(shí)候，我們往往會(huì)擺出很多的姿勢(shì)，有些是我們自知的，有些是我們不自知的.
現(xiàn)在，我們就拿仰臥如何躺著讓身體健康、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥，這四種最常見的睡姿，來(lái)給大家分析一下，究竟您適合哪種睡姿。 睡姿分析一，仰臥。大約有60%的人都采用這種睡眠姿勢(shì)，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P的時(shí)候，我們不會(huì)壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個(gè)人的呢？它就沒有什么缺點(diǎn)嗎？當(dāng)然不是，采用這種睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，很多人會(huì)把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會(huì)影響睡眠，做噩夢(mèng)，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點(diǎn)。
專家說：大多數(shù)人喜歡采用這種姿勢(shì)，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非正常的彎曲，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響，另外呼吸道也會(huì)受到扭曲，出現(xiàn)軟組織的松弛，舌根后綴，就會(huì)出現(xiàn)睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現(xiàn)象，仰臥睡眠這個(gè)現(xiàn)象比較突出。
睡姿分析二，俯臥。大約有5%的人采用這種睡眠姿勢(shì)，這種姿勢(shì)有一個(gè)好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔里面有異物的時(shí)候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢(shì)，但是，俯臥的姿勢(shì)因?yàn)闀?huì)壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此并不推薦中老年人采用。
專家說：如果中老年人采用這種睡眠姿勢(shì)的話，由于他呼吸的動(dòng)度本身就比較弱，那么胸闊呢，被身體壓迫以后，可能會(huì)影響呼吸的活動(dòng)，另外心臟也會(huì)受到壓迫，枕頭會(huì)阻塞呼吸道，影響到通氣的問題
睡姿分析三，左側(cè)臥睡姿。大約有10%的朋友喜歡采用這種睡眠姿勢(shì)，通常情況下，采用這種睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，我們都不可能保持的很穩(wěn)定，所以衍生出很多左側(cè)睡眠的姿勢(shì)來(lái)，比如說把上面的一條腿往前神，形成這樣的蹬山式，把兩只手放在頭跟前，或是把一只手搭在別處等等，但是，無(wú)論采用哪一種左側(cè)睡眠的姿勢(shì)，對(duì)于一般人來(lái)說，都不是一種健康的睡眠姿勢(shì).
專家說：心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè)，那么左側(cè)睡眠的話，會(huì)對(duì)于這個(gè)心臟的血回流是受到一些影響，可以說這樣左側(cè)睡眠的話，對(duì)一些老年人，尤其是有心臟病的話，不宜采用左側(cè)睡眠，可能采用右側(cè)睡眠會(huì)好一些。
| 睡姿分析三，右側(cè)臥睡姿。這種睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康睡姿，主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟及胃部等臟器，也不會(huì)影響睡眠時(shí)的呼吸，但是我們剛才已經(jīng)提到了，任何一種睡眠都有優(yōu)缺點(diǎn)，主要是針對(duì)不同的人群。
專家說：那么右側(cè)臥睡眠呢，是大多數(shù)人睡眠采用的姿勢(shì)，一般右側(cè)臥睡眠是比較符合生理的一個(gè)睡眠姿勢(shì)，但是肺架，右肺占我們整個(gè)肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的話，可能右側(cè)臥睡眠會(huì)影響肺的活動(dòng)。
睡眠姿勢(shì)的不當(dāng)會(huì)誘發(fā)甚至加重疾病的病情，所以，我們根據(jù)自身的情況來(lái)選擇最適合自己的睡姿，才是最重要的。LIm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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