經(jīng)常帶老人出去散心,讓老年人有個(gè)良好的心理環(huán)境,盡量別和老人發(fā)生口角,良好的休息,良好的生活環(huán)境,x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

老年人的身體健康方面應(yīng)該注意什么？

首先老年任應(yīng)該要保持健康的生活方式，在日常的飲食中，口味要清淡，必須嚴(yán)格控制油脂和食鹽量的攝入，不能加重腎臟和身體的負(fù)擔(dān)老了怎么讓身體健康。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

二就是要適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，早餐可以種類(lèi)豐富一些，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃蔬菜、水果和奶制品，可以適量補(bǔ)充鈣流失。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

三就是要定期體檢，其實(shí)很多病剛開(kāi)始都是良性的，只是老年人不重視，所以會(huì)越拖越嚴(yán)重，到最后變得沒(méi)辦法治療。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

四就是如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)按量的服用藥品。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

隨著年齡的增大，老年的各方面都在慢慢退化，如聽(tīng)力、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和視力，這些方面我們應(yīng)該多注意，也要提高重視，要定期進(jìn)行檢查，下降嚴(yán)重時(shí)，要及時(shí)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

老年人要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如飯后漱口，早晚刷牙等，還要服用鈣片，多曬太陽(yáng)，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

老年人怎保持健康

民以食為天：

為了使老年人保持健康的體魄，特注意飲食以下幾個(gè)要素.



一要好:老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚(yú)肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類(lèi)制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。



二要雜蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn).



三要少研究表明，過(guò)分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八九分飽為宜，尤其是晚餐。



四要細(xì)老年人大多牙齒不好，不能完全咀嚼便吞咽下去，久而久之對(duì)健康不利。



五要爛老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)?，消化液和消化酶分泌量減少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。



六要熱老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮，供血減少，并反射性引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少，不利健康。因此，老年人的飲食應(yīng)稍熱一些，以適宜入口進(jìn)食為準(zhǔn)。



七要淡有些老年人口味重，殊不知，鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓升高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。 x3S28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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