1，進(jìn)食含鈣高的食物，如：奶女性骨質(zhì)疏松食療方法、奶制品，芝麻
2，適當(dāng)戶外活動(dòng)，可以刺激維生素D的合成和活化，可以增加肌肉，改善骨骼。
3，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣（800-1000mg/d）和維生素D
4，測骨密度，根據(jù) T 值，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物治療ufN28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

女人骨質(zhì)疏松吃什么好

成人每日鈣攝入推薦量800mg (元素鈣量) ，絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000 mg。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故平均每日應(yīng)補(bǔ)充的元素鈣量為500mg ～600mg。鈣攝入可減緩骨的丟失，改善骨礦化。現(xiàn)在市面上的鈣劑多種多樣，完全不了解其安全性和有效性到底如何。甚至有可能不僅沒有治療效果，反而會(huì)威脅身體健康。專家建議使用體恒健牌鈣之緣片，特別添加了維生素D配方，促進(jìn)鈣離子的吸收，避免鈣質(zhì)流失，預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，幫助緩解關(guān)節(jié)炎癥狀，提供關(guān)節(jié)建造，加速修補(bǔ)軟骨組織、肌腱，強(qiáng)化韌帶。最好平時(shí)多加鍛煉，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)對治療骨質(zhì)疏松也是十分有意的。ufN28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

骨質(zhì)疏松食療

建議你可以使用含維生素D的鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，如鈣之緣片。飲食上建議增加含鈣多的有牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭等的食用量，同時(shí)適量增加運(yùn)動(dòng)，多做戶外運(yùn)動(dòng)，增加接觸陽光的機(jī)會(huì)，因?yàn)樽贤饩€可增加人體自身維生素D的合成，促食物中鈣從腸道中的吸收。 骨質(zhì)疏松患者飲食的烹調(diào)方法也相當(dāng)重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調(diào)，可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長發(fā)酵時(shí)間，均可使植酸水解，使游離鈣增加。ufN28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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