上班族們不明原因的營養不良、精力不濟、厭食等“亞健康”狀態,也與午餐營養搭配不當有一定聯系健康午餐中年人圖片。午餐飲食搭配原則,應當包含谷物類、蔬菜、水果、肉類等。但是大概有三分之二的上班族在午餐時不會考慮葷素搭配、健康營養。
星期一:米飯、碎肉豆腐、蔬菜湯。
星期二:米飯、白油雞丁、蔬菜湯。
星期三:米飯、青筍木耳肉片、蔬菜湯。
星期四:米飯、番茄丸子湯、炒西蘭花。
星期五:米飯、鮮熘魚片、蔬菜湯。
星期六:米飯、黃瓜肉片、素炒魔芋。
星期日:米飯、香菇肉片、蔬菜湯。?
請參考:
樓主你好!
早餐:面包、牛奶、雞蛋或者稀飯、豆漿最好在加個蘋果。早上起來,空腹喝一杯白開水,是很好的
中餐:這個得看你自己怎么選擇了。中午,盡量吃的清淡一點,有助于消化,再來個湯,比較不油膩。
晚餐:晚餐的飯盡量少吃一點,吃多了就有可能導致消化不良。晚上,可以加一個葷菜,一葷一素一湯,是搭配得比較均衡的。切記,晚飯吃個8成飽就行。
對了,早餐吃面條也是比較營養的。
希望樓主采納!
[:em28:]讓老公把錢給自己,自己買自己做。PP忙田里的活也是有情可原,而且農村的PP一般都是太注重孕期營養,多溝通吧
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