進入中年后中年人的健康壓力，家庭事業的壓力增大，面對壓力首先要保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣泄自己內心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善于自我調節，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€沒人的地方大聲地喊叫。vA028資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣減壓力最好？

壓力?!也要看你面對的是什么壓力了...劣質壓力、良質壓力；正面事件壓力，負面事件壓力；短期壓力，長期壓力不是每樣壓力都能得到有效紓解的...也許有的壓力要跟八年抗戰一樣持續多年...這不是主觀可以改變的如何知道自己是否能承受壓力，不妨問問自己這幾個問題：1，感到緊張和疲憊不堪；2，容易動怒；3，覺得自己毫無作用；4，食欲不振；5，輾轉難眠；6，集中力不強；7，經常頭痛。一個人不可能沒有任何壓力，如果以上的毛病都出現在你的身上，那就是一個警號，要設法解決這種種的精神壓力，才會有健康的生活。病從淺入深，如果對這些壓力不聞不問，任其在心中不斷擴張，最后演變成精神沮喪癥，情況就非常嚴重。那么，精神沮喪有哪些癥狀呢？1，每時每刻都覺得情緒低落；2，憂慮不安和容易受到刺激而發怒；3，對平日的活動興趣索然；4，常會在天未亮時就清醒過來；5，喪失食欲和體重下降；6，感覺孤單無助和一無是處；7，通過酒精麻醉自己，取得解脫；8，死亡和自殺的陰影縈繞不去。精神沮喪癥并非不治之癥，相反，患者在接受治療時，療效非常顯著，治愈成功機會很大。要想使自己生活充滿興趣，過得無憂無慮，可采取以下措施：1、別將心事往心里藏，找個有愛心又信得過的好朋友，把所有的不愉快向對方傾訴，使心理取得平衡。2、別因芝麻綠豆的小事而耿耿于懷，徒增煩惱。暫時把這些煩人的瑣事拋置九霄云外，看看書，或觀賞電影，都是很好的“發泄”途徑。3、與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖游戲，做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。4、為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時，也可使自己感到滿足和有成就感。5、天底下沒有無所不能的超人，更不可事事都有完美的結局，只要找個自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計較得失。6、在講工作效率的當今社會，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略個人的休閑活動。如要身心健康，適當的娛樂休閑不可缺少。7、要拼才會贏固然沒錯，可是并不表示凡事都得取得第一，暫時把工作和榮辱等放一旁，盡量在輕松的玩樂中找回自己。 vA028資訊網——每日最新資訊28at.com

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