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飲食健康食譜,養(yǎng)生要吃哪些菜

來源：責(zé)編：時間：2023-11-14 09:08:45 瀏覽量：478

導(dǎo)讀預(yù)防上火要吃紅心美蘿卜（這個效果好一些），預(yù)防感冒要吃菜花，降血壓藥吃芹菜，養(yǎng)胃多喝發(fā)酵的酸奶，助消化多吃芥菜，提高免疫力多吃菠菜，胡蘿卜，排毒多吃菠菜飲食健康食譜、茼蒿。zpue健康養(yǎng)生食譜健康的養(yǎng)生食譜是針

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健康養(yǎng)生食譜

健康的養(yǎng)生食譜是針對每個人來說的，關(guān)于個人的身體狀況需要配備不同的養(yǎng)生食譜，正所謂對癥下藥啊。養(yǎng)生食譜是指在生活中調(diào)整自己的飲食來達到養(yǎng)生的目的，這樣理解的話你可能對健康的養(yǎng)生食譜有個更準確的認識。

每1天最佳營養(yǎng)食物搭配

介紹7套早、中、晚餐，供參考：
早餐：
1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦
2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁
5、百合粥、炒面、什錦蛋丁
6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋
7、銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲
午餐：
1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦
2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲
3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁
4、主菜：土豆牛肉片副菜：菜花香菇
5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆
晚餐：
1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心
4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心
5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲
6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗
7、主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜

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