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毛豆熱量減肥吃毛豆嗎

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-11-08 09:09:30 瀏覽量：543

導(dǎo)讀　　毛豆是日常生活中比較常見(jiàn)的一種豆子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，口感清甜，深受喜愛(ài)，那么毛豆的熱量是多少？減肥期間可以吃毛豆嗎？　　一、毛豆熱量　　毛豆，又叫菜用大豆，是一年生農(nóng)作物，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物

　　毛豆是日常生活中比較常見(jiàn)的一種豆子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富，口感清甜，深受喜愛(ài)，那么毛豆的熱量是多少？減肥期間可以吃毛豆嗎？

　　一、毛豆熱量

　　毛豆，又叫菜用大豆，是一年生農(nóng)作物，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)氖秤每裳a(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，而每100g毛豆中含有131大卡的熱量，不屬于熱量高的一種食物。

　　二、減肥期間可以吃毛豆嗎

　　可以適量的食用。

　　毛豆不是一種高熱量的食物，在減肥期間適當(dāng)?shù)氖秤茫⒉粫?huì)出現(xiàn)發(fā)胖的可能，而且毛豆中的脂肪主要是不飽和脂肪酸，能夠改善脂肪代謝，對(duì)減肥有一定的輔助作用，但是不宜過(guò)多食用，以免對(duì)減肥不利。一般建議不超過(guò)500g。毛豆適當(dāng)?shù)氖秤茫哂芯徑馄凇⒀a(bǔ)脾健胃等功效，過(guò)多的食用，因?yàn)槊怪泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維素，不利于人體消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腹痛、腹瀉等情況，一般建議食用毛豆不宜超過(guò)500g，最好是每天吃200g左右。

　　三、哪些人不宜吃毛豆

　　1.尿毒癥患者

　　毛豆中鉀的含量比較高，而鉀主要是在腎臟中進(jìn)行消化吸收的，尿毒癥患者的腎臟功能比較薄弱，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)加重病情。

　　2.消化不良患者

　　毛豆這種豆制品不利于消化，對(duì)消化不良者容易引起腹脹等腸胃不適癥狀，特別是患有胃部疾病和三歲以下的小孩不宜食用。

　　3.過(guò)敏患者

　　毛豆的外表面有一層細(xì)毛，有一些容易過(guò)敏的體質(zhì)的人食用后，會(huì)出現(xiàn)皮膚紅點(diǎn)、瘙癢的癥狀，一般建議立即停食，前往醫(yī)院檢查。

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