流感期間可通過(guò)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、補(bǔ)充維生素C、保證水分?jǐn)z入、選擇易消化食物、避免高糖高脂飲食等方式調(diào)整飲食。流感通常由病毒感染引起，常伴隨發(fā)熱、咳嗽、乏力等癥狀。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

流感期間建議適量增加雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。蛋白質(zhì)是免疫球蛋白合成的原料，有助于維持免疫功能。每日可安排1-2個(gè)雞蛋或100-150克低脂肉類，采用蒸煮等清淡烹調(diào)方式。合并胃腸不適時(shí)可選擇豆腐、脫脂牛奶等低脂蛋白來(lái)源。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、維生素C

新鮮蔬菜水果如西藍(lán)花、獼猴桃、橙子等富含維生素C，每日攝入300-500克有助于增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。維生素C具有抗氧化作用，可縮短流感病程。發(fā)熱期間可將水果榨汁飲用，避免進(jìn)食過(guò)涼刺激咽喉。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、水分補(bǔ)充

每日飲水保持1500-2000毫升，可選用溫開水、淡蜂蜜水或電解質(zhì)飲料。充足水分能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽干癥狀。合并腹瀉時(shí)需少量多次補(bǔ)充含鈉、鉀的液體，如米湯、口服補(bǔ)液鹽等預(yù)防脫水。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、易消化食物

選擇粥類、軟爛面條、南瓜羹等低纖維主食，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。流感病毒可能影響消化酶分泌，粗硬食物易引發(fā)腹脹。急性期可采取少量多餐制，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，單次食量控制在平日三分之二。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、飲食禁忌

避免油炸食品、甜點(diǎn)等高脂高糖食物，這類食物可能抑制白細(xì)胞活性。辛辣刺激食物可能加重咽喉腫痛，含酒精飲料會(huì)加速脫水。乳糖不耐受者需減少牛奶攝入，可用酸奶替代以防腹瀉加重。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

流感期間除飲食調(diào)整外，需保持每日7-8小時(shí)睡眠，居室定期通風(fēng)換氣。體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可配合物理降溫，出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，從散步等低強(qiáng)度活動(dòng)開始，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心肌損傷。餐具應(yīng)單獨(dú)消毒，家庭成員分餐進(jìn)食降低交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。P2H28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-21173-0.html流感期間如何調(diào)整飲食

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇： 乙烯為什么能催熟水果

下一篇： 嬰兒感冒的預(yù)防和治療