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類風濕性關節炎飲食注意事項

來源：責編：時間：2025-09-08 12:09:18 瀏覽量：54

導讀類風濕性關節炎患者需注意均衡飲食，適量攝入抗炎食物，避免高嘌呤、高鹽及加工食品。主要有保持優質蛋白攝入、增加膳食纖維、補充維生素D、控制脂肪攝入、減少精制糖分等注意事項。一、保持優質蛋白攝入類

類風濕性關節炎患者需注意均衡飲食，適量攝入抗炎食物，避免高嘌呤、高鹽及加工食品。主要有保持優質蛋白攝入、增加膳食纖維、補充維生素D、控制脂肪攝入、減少精制糖分等注意事項。

一、保持優質蛋白攝入

類風濕性關節炎患者應優先選擇魚類、豆制品、雞蛋等優質蛋白來源。魚類中的歐米伽3脂肪酸有助于減輕關節炎癥，推薦每周食用2-3次深海魚如三文魚。大豆蛋白可幫助維持肌肉量，避免因關節活動受限導致的肌肉萎縮。需避免過量攝入紅肉，因其可能加重炎癥反應。

二、增加膳食纖維

全谷物、西藍花、菠菜等富含膳食纖維的食物可調節腸道菌群，間接緩解自身免疫反應。每日建議攝入25-30克膳食纖維，可通過燕麥、糙米等粗糧搭配蔬菜實現。膳食纖維還能促進膽固醇代謝，降低心血管疾病風險，這對長期服用抗風濕藥物的患者尤為重要。

三、補充維生素D

維生素D缺乏與類風濕性關節炎活動度相關，可通過強化牛奶、香菇、蛋黃等食物補充。每日建議攝入600-800IU，陽光照射不足者需在醫生指導下使用維生素D3滴劑。研究發現，充足維生素D可減緩關節破壞進展，但應避免超量補充導致鈣代謝異常。

四、控制脂肪攝入

限制動物脂肪及反式脂肪酸攝入，選擇橄欖油、堅果等不飽和脂肪酸來源。過量脂肪會促進促炎因子釋放，加重關節腫痛。烹飪宜采用蒸煮方式，減少油炸食品。合并心血管疾病者更需將每日脂肪供能比控制在30%以下。

五、減少精制糖分

高糖飲食會升高炎癥標志物水平，應限制糕點、含糖飲料等攝入。代糖可選擇天然甜味劑如羅漢果糖，但需注意部分患者可能對代糖敏感。血糖波動還可能影響免疫調節功能，建議選擇低升糖指數食物如雜糧飯作為主食。

類風濕性關節炎患者除飲食調整外，需維持規律作息與適度運動。建議進行游泳、太極等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。注意關節保暖，避免寒冷刺激誘發疼痛。定期監測血常規、肝腎功能等指標，及時與風濕免疫科醫生溝通飲食與藥物協同方案。烹飪時可多用姜黃、生姜等天然抗炎調料，但需注意與抗凝藥物的相互作用。

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