上氣不接下氣?西安市中心醫院超聲引導精準解“氣”
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1、?春季健康的養生注意事項有哪些。
2、?春季健康的養生注意事項是什么。
3、春季養生注意要點。
4、春季養生應注意哪些問題。
以下內容關于《春季健康的養生注意事項 春季健康的養生注意事項有哪些》的解答。
1.飲食要營養平衡從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2. 春季飲食養肝為先春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。
3.中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。
4.如果春季養生不當，便易傷肝氣。
5.為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。
6. 飲食要養陽陽，是指人體陽氣，陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。
7.春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》里提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。
8.李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。
9. 多食甜，少食酸多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。
10.我國醫學認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。
11.但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。
12.中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
13.有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。
14.而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
15. 飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。
16.胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。
17.其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
18. 平時要多喝水飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。
19.此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
20.春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。
21.而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
22. 多食蔬菜經過冬季之后，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。
23.因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。
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