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春季養(yǎng)生要注意避免(春季養(yǎng)生要點(diǎn))你都知道哪些？

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-09-21 16:45:40 瀏覽量：386

導(dǎo)讀 1、?春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些。2、?春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么。3、春季養(yǎng)生注意要點(diǎn)。4、春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問(wèn)題。以下內(nèi)容關(guān)于《春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng) 春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些》的解答

春季養(yǎng)生要注意避免(春季養(yǎng)生要點(diǎn))

1、?春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些。

2、?春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么。

3、春季養(yǎng)生注意要點(diǎn)。

4、春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些問(wèn)題。

以下內(nèi)容關(guān)于《春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng) 春季健康的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些》的解答。

1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2. 春季飲食養(yǎng)肝為先春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。

3.中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。

4.如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。

5.為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

6. 飲食要養(yǎng)陽(yáng)陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

7.春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。

8.李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

9. 多食甜，少食酸多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

10.我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。

11.但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

12.中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

13.有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。

14.而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

15. 飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)?，忌生冷?span style="display:none">fUJ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

16.胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

17.其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

18. 平時(shí)要多喝水飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。

19.此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

20.春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。

21.而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

22. 多食蔬菜經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

23.因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

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