月經(jīng)期易感冒可能與激素波動、免疫力下降、體溫調(diào)節(jié)異常、炎癥反應(yīng)激活、生活習(xí)慣改變等因素有關(guān)。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、激素波動：

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月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平急劇下降，影響免疫細胞功能。黃體期后激素撤退會抑制自然殺傷細胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力，增加病毒入侵風(fēng)險。建議經(jīng)期注意保暖，避免過度勞累。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、免疫力下降：

經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落伴隨失血，鐵元素流失會降低中性粒細胞殺菌能力。前列腺素分泌增加可能抑制淋巴細胞增殖，此時補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果有助于增強免疫。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、體溫調(diào)節(jié)異常：

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經(jīng)期基礎(chǔ)體溫下降0.3-0.5℃，血管收縮舒張功能紊亂易受寒。部分女性排卵后黃體酮升高導(dǎo)致核心體溫上升，月經(jīng)來潮時體溫驟降形成溫差，建議穿著透氣吸濕的棉質(zhì)內(nèi)衣維持體溫恒定。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、炎癥反應(yīng)激活：

子宮內(nèi)膜剝脫釋放炎性介質(zhì)，可能引發(fā)全身低度炎癥狀態(tài)。白細胞介素-6等促炎因子水平升高會削弱呼吸道屏障功能，表現(xiàn)為鼻塞咽痛等感冒樣癥狀，可飲用姜茶緩解不適。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、生活習(xí)慣改變：

經(jīng)期疼痛或疲勞可能減少運動量，久坐導(dǎo)致血液循環(huán)減慢。部分女性因不適增加甜食攝入，高糖飲食會暫時抑制白細胞吞噬功能，建議保持適度快走等低強度運動。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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月經(jīng)期需特別注意營養(yǎng)均衡，每日攝入不少于100克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉蛋奶，搭配深色蔬菜補充維生素A、E。避免生冷飲食刺激血管收縮，用40℃左右熱水袋熱敷下腹改善循環(huán)。保證7小時睡眠促進褪黑素分泌，午間可進行15分鐘冥想緩解壓力。經(jīng)期結(jié)束后逐步恢復(fù)中等強度運動，如游泳、瑜伽等增強體質(zhì)。9hQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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