當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

300個糖尿病患者中，最后有幾個能長壽？發現：長壽的大多有4習慣

來源：責編：時間：2025-07-07 12:00:23 瀏覽量：148

導讀糖尿病不是生命的終點站！最新數據顯示，每10個糖尿病患者中就有7個能活過75歲。那些把血糖儀用成"傳家寶"的糖友們，到底藏著什么長壽秘訣？今天我們就來破解這個"甜蜜密碼"。一、血糖控制好的糖友都有這些特征1

糖尿病不是生命的終點站！最新數據顯示，每10個糖尿病患者中就有7個能活過75歲。那些把血糖儀用成"傳家寶"的糖友們，到底藏著什么長壽秘訣？今天我們就來破解這個"甜蜜密碼"。

一、血糖控制好的糖友都有這些特征

1、定期監測成習慣

長壽糖友把測血糖當成刷牙洗臉一樣的日常。有位患病20年的老人，血糖記錄本摞起來有字典厚，這種自律讓醫生都驚嘆。

2、用藥從不"自說自話"

他們嚴格遵醫囑調整用藥，從不擅自增減藥量。有位阿姨甚至把服藥時間設了5個手機鬧鐘，這種較真勁兒值得學習。

二、四個延壽習慣缺一不可

1、會吃更要懂吃

長壽糖友的餐盤總有彩虹色：綠葉菜占半盤，優質蛋白一掌大小，主食選擇低GI的雜糧。他們深諳"先吃菜后吃飯"的控糖智慧。

2、運動融入生活

不是非要跑馬拉松，每天快走6000步就夠。有位80歲的糖友，堅持飯后散步時順便遛狗，30年血糖穩穩的。

3、睡眠質量抓得牢

晚上10點半前入睡，保證7小時優質睡眠。研究發現，睡眠不足會讓胰島素敏感性下降20%。

4、心態調節有妙招

遇到血糖波動不急不躁，把控糖當成健康生活的"副產物"。有位糖友組建了舞蹈隊，既鍛煉身體又愉悅心情。

三、避開這些"減壽雷區"

1、迷信偏方停正規藥

那些所謂"根.治糖尿病"的偏方，可能會讓病情失控。正規治療才是王道。

2、只控糖不查并發癥

每年要做眼底、腎功能等檢查，有位糖友就是及時發現了早期腎病。

3、情緒管理不到位

長期焦慮會升高血糖，可以嘗試正念冥想緩解壓力。

4、抽煙喝酒不節制

煙草和酒精會加速血管病變，最好一口都別碰。

糖尿病管理就像跑馬拉松，比的不是速度而是耐力。那些把控糖習慣融入生活的糖友，最終都活出了精彩人生。記住，血糖數值只是健康的一個指標，而不是生活的全部。從今天開始，選一個最容易堅持的好習慣先做起來吧！

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-10195-0.html300個糖尿病患者中，最后有幾個能長壽？發現：長壽的大多有4習慣

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：糖尿病到最后都是咋離世的？醫生惋惜：去世前，身體有這4個征兆

下一篇：醫生發現：糖尿病患者若每天吃玉米，用不了多久，或會有3個變化

標簽：

熱門焦點

探院：西安市人民醫院男科中心的“破局之道”

　　　　在快節奏的現代生活中，男性健康問題常因社會觀念束縛、隱私顧慮或對疾病的認知不足而被忽視。與此同時，男性健康管理需求日益增長，但專業診療資源的可及性、醫患溝通
撞了頭頂會得顱內出血嗎

撞了頭頂一般不會直接導致顱內出血，但若撞擊力度較大或存在高危因素時可能引發顱內出血。顱內出血通常與外傷嚴重程度、個體血管條件等因素相關，輕微碰撞多數僅造
中年男人晚上睡覺出汗是什么原因

中年男人晚上睡覺出汗可能與自主神經功能紊亂、甲狀腺功能亢進、糖尿病、更年期綜合征、結核病等因素有關。夜間出汗在醫學上稱為盜汗，通常表現為睡眠中不自主出
糖尿病慢性并發癥有哪些

糖尿病慢性并發癥主要有糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病周圍神經病變、糖尿病足、大血管病變等。長期血糖控制不佳可能導致多系統損害，需通過綜合管理預防
口苦口干是什么原因吃啥藥

口苦口干可能與肝火旺盛、胃熱熾盛、口腔疾病、糖尿病、干燥綜合征等因素有關，可以遵醫囑使用龍膽瀉肝丸、牛黃清胃丸、復方氯己定含漱液、鹽酸二甲雙胍片、白芍
淺談醫療機構的數據資源管理與利用（醫療機構數字化難點分析）

近幾年來，醫療機構的數字化進程明顯加快，機構內的信息系統越來越多、電子病歷不斷普及、各方面業務的數字化基本實現……與之相伴隨而來的，是海量待挖掘應用的數據。艾瑞咨詢發