運(yùn)動(dòng)減肥是時(shí)下比較流行的減肥方式之一，但由于很多人都不了解運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)，所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不僅會(huì)導(dǎo)致身體受傷，甚至運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才發(fā)現(xiàn)，體重根本就沒有減下來(lái)。要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先了解自身情況，而且還要了解體重的變化規(guī)律，讓運(yùn)動(dòng)減肥更有效果。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

1、運(yùn)動(dòng)前熱身GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程需要15-20分鐘，也就是熱身。先做一些力量訓(xùn)練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身，這樣，當(dāng)你開始騎自行車時(shí)，整個(gè)過(guò)程都在燃燒脂肪。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、在上午運(yùn)動(dòng)GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

脂肪是個(gè)欺軟怕硬的東西。當(dāng)你感到疲倦，它就會(huì)在你身體里肆無(wú)忌憚地堆積，相反，精神飽滿時(shí)它就無(wú)所遁形。運(yùn)動(dòng)學(xué)家認(rèn)為，上午做運(yùn)動(dòng)能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、集中注意力
GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

意念是很神奇的，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應(yīng)該重點(diǎn)放在那個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4、有意識(shí)地多運(yùn)動(dòng)一下上臂GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

健身教練讓我在跑步時(shí)大幅擺動(dòng)手臂，可我覺得那樣子很滑稽。聽著，教練是對(duì)的，這樣做能讓你在消耗相同體力的情況下，完成全身運(yùn)動(dòng)，上下半身同時(shí)發(fā)熱，產(chǎn)生更好的效果。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、用你的鼻子呼吸GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過(guò)鼻子來(lái)吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達(dá)一定的速率，你就會(huì)感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對(duì)的，控制心律能提高身體耐力，有效延長(zhǎng)15-20分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，燃燒更多卡路里。GBm28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-68-291-0.html運(yùn)動(dòng)減肥的5個(gè)注意事項(xiàng)，堅(jiān)持完成事半功倍

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會(huì)到餡餅，請(qǐng)大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇： 健身要遵守因人而異和循序漸進(jìn)的原則

下一篇： 新手想學(xué)冥想瑜伽，入門的三個(gè)方法