預(yù)防脂肪肝注意飲食運(yùn)動(dòng)
預(yù)防脂肪肝需注意飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。脂肪肝的發(fā)生與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加體育活動(dòng)是預(yù)防的關(guān)鍵手段。1、飲食控制減少高脂肪、高糖食物的
為什么我國(guó)的平均壽命只有77歲左右，然而上海人的平均壽命卻超過(guò)83歲?首先大家潛意識(shí)里覺(jué)得肯定與地域差異有關(guān)，尤其是環(huán)境的問(wèn)題。因?yàn)榇蠹叶贾拉h(huán)境污染對(duì)人的身體有一定的危害。所以想要出現(xiàn)地域性的長(zhǎng)壽一定要保證該地域的環(huán)境問(wèn)題。
但是講到環(huán)境、空氣清新的話，我國(guó)真正符合這樣條件的地域應(yīng)該是云南，畢竟云南四季如春、空氣清新，非常適合老年人養(yǎng)老，那么為什么平均壽命最長(zhǎng)的是上海，而不是云南?
首先我們從“吃”中下手，一日三餐中，最能體現(xiàn)出健康的便是早餐，午餐和晚餐大家都差不多，所以最受爭(zhēng)議的便是早餐。
對(duì)于我們現(xiàn)在很多年輕人而言，都有不吃早飯的習(xí)慣，不要不承受，不管是誰(shuí)都不能保證早餐一頓不落，即便有吃早飯習(xí)慣的也是油條、米粥、雞蛋餅、包子等等，但是上海人的早餐卻和我們存在很大的差異，大多數(shù)上海人的早餐喜歡吃粗糧面包、豆?jié){等等，這樣的飲食，既健康又可以節(jié)約很多時(shí)間。
雖然很多老年人吃不慣粗糧面包、豆?jié){，但是他們都會(huì)喝牛奶的習(xí)慣，所以上海的飲奶量首居全國(guó)第三。
這個(gè)時(shí)候相信很多人未發(fā)出這樣的疑問(wèn)、為什么油條、米粥就不算健康的早餐，為什么粗糧面包、豆?jié){、牛奶就可以使人長(zhǎng)壽，接下來(lái)就和大家好好說(shuō)說(shuō)粗糧面包、豆?jié){、牛奶的好處都有哪些。
為什么人要多吃五谷雜糧，首先粗糧的好處就是具有飽腹感，這樣即便吃得不是很多，也不會(huì)很多就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，而且粗糧對(duì)于我們的腸胃也有一定好處，粗糧中的膳食纖維有助于腸胃的消化，有效的預(yù)防了便秘。然而豆?jié){、牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且都屬于低能量飲品，即便是攝入量偏多，也不會(huì)引起肥胖。
但是我們所吃的油條、水煎包、米粥等，都是屬于高油脂、高熱量的碳水食物，雖然吃起來(lái)比較方便、口感也不錯(cuò)，但是如果長(zhǎng)期作為早餐的話，就會(huì)出現(xiàn)一系列慢性疾病。
我們不得不承認(rèn)上海人和我們的早餐相比要健康很多，但是只靠早餐就將平均壽命延長(zhǎng)幾乎也是不太現(xiàn)實(shí)的事情，那么除了早餐之外，還有那些值得我們學(xué)習(xí)呢?
相比于我國(guó)其他地區(qū)的醫(yī)療水平，北上廣的醫(yī)療水平一直位居前茅，所以在治療方面會(huì)比其他地區(qū)的居民治療起來(lái)更加的方便。因?yàn)樯虾＞用裆∽≡汉螅芸炀湍苷覀€(gè)很好的醫(yī)生，這樣也可以更快更準(zhǔn)確地控制病情，然而一些醫(yī)療水平較為落后的地區(qū)的居民在生病的時(shí)候，首先都是選擇本地治療，如果病情實(shí)在不能得到很好的治療，才會(huì)選擇上海、北京等地區(qū)進(jìn)行治療。所以，上海在疾病治療方面有著優(yōu)越的條件。
上海屬于大都市，相對(duì)而言有錢人比較多，然而人越有錢越重視自身的健康，所以絕大多數(shù)上海人都有著體檢的意識(shí)，所以在面對(duì)疾病的時(shí)候也可以做到早發(fā)現(xiàn)早治療。但是對(duì)于我國(guó)三四線的居民而言，體檢意識(shí)就會(huì)較為薄弱，就算有體檢的想法，但是知道體檢至少需要花費(fèi)好幾百以后，便會(huì)放棄體檢。即便身體出現(xiàn)不適的情況后，也不會(huì)第一時(shí)間去醫(yī)院，還是自己先扛著，等實(shí)在扛不住的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院。
問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你家老人的退休生活是什么樣子的，是不是絕大多數(shù)都是在家?guī)『ⅲ绻麤](méi)有小孩子帶的話，就自己窩在家里，或者自己回農(nóng)村自己找一些活干，然后因?yàn)槠谶^(guò)度累出一身病。但是上海老年人的退休生活完全不一樣，他們的老年生活非常豐富，經(jīng)常會(huì)參加一些社區(qū)活動(dòng)，從來(lái)不會(huì)讓自己閑下來(lái)。除此之外，還會(huì)與老伴進(jìn)行旅游，看看祖國(guó)的大好河山，每天都能過(guò)得很開(kāi)心。當(dāng)心情愉悅的時(shí)候，一些慢性疾病便會(huì)找上門來(lái)。
總結(jié)：雖然我們現(xiàn)在很多地區(qū)的醫(yī)療水平，經(jīng)濟(jì)條件和上海存在很大的差距，但是除了一些硬性條件以外，我們可以學(xué)習(xí)一下上海的飲食習(xí)慣以及退休后的生活方式。認(rèn)真開(kāi)心地度過(guò)每一天。
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