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這幾個(gè)動(dòng)作能看出你的肺部健康狀況（肺部健康自測(cè)方法）

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-24 20:28:32 瀏覽量：479

導(dǎo)讀“煙民”最在意的，大概就是“肺”的健康情況。如何能在輕松簡(jiǎn)單的自測(cè)“肺部”的健康情況，是各“煙民”最為在意的事情，一旦“肺部”出現(xiàn)問(wèn)題，不僅影響呼吸，對(duì)壽命也會(huì)有一定的影響。自測(cè)“肺部”健康情況，不妨做一下這個(gè)動(dòng)

“煙民”最在意的，大概就是“肺”的健康情況。如何能在輕松簡(jiǎn)單的自測(cè)“肺部”的健康情況，是各“煙民”最為在意的事情，一旦“肺部”出現(xiàn)問(wèn)題，不僅影響呼吸，對(duì)壽命也會(huì)有一定的影響。

自測(cè)“肺部”健康情況，不妨做一下這個(gè)動(dòng)作

觀察拇指的形狀，粗細(xì)，正常來(lái)說(shuō)拇指是手指中指根最粗的，手指的顏色有光澤，并且靈活、有力、彈性好，便可初步判斷“肺部”功能尚可。

另外，還可以使勁按壓拇指獨(dú)，觀察拇指肚的回彈情況，如果拇指肚的回彈速度快，彈性好，就可以表示體力較好，肺氣充足，反之，則表示“肺部”有著一定程度受損。

在西醫(yī)的角度，有一種手指的狀態(tài)，被稱為“杵狀指”，是在“煙民”身上時(shí)常會(huì)出現(xiàn)的，當(dāng)心肺出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致末端血管供應(yīng)不足，細(xì)胞代償性的肥大，出現(xiàn)手指指端肥腫的情況。

自測(cè)“肺部”健康狀況：做一下這個(gè)動(dòng)作，不用經(jīng)常跑醫(yī)院

除了看看“拇指”，還可以觀察這些

1、咳嗽

除了平常的傷風(fēng)感冒導(dǎo)致的咳嗽，長(zhǎng)期的吸煙也會(huì)導(dǎo)致肺部受損，從而出現(xiàn)長(zhǎng)期咳嗽，咳嗽不止的情況，情況嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)咳血的狀況，如果遇到這種情況，還應(yīng)立即就醫(yī)。

2、臉色晦暗無(wú)光

在中醫(yī)的角度上，認(rèn)為，皮膚是否有光澤、是否白皙，都可以反映出“肺部”的健康程度，如果肺臟的毒素較多的時(shí)候，毒素就會(huì)堆積在身體，并最終在皮膚上顯示出來(lái)。如果皮膚終日暗淡無(wú)光，則需要引起注意了。

3、時(shí)常在凌晨時(shí)分醒

肺部排毒工作的時(shí)間，是凌晨的三到四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，如果肺部堆積的毒素過(guò)多，人就會(huì)在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)。

自測(cè)“肺部”健康狀況：做一下這個(gè)動(dòng)作，不用經(jīng)常跑醫(yī)院

如何通過(guò)飲食來(lái)“洗肺”

1、用蒲公英泡茶飲用

“煙民”可以在家中常備一些清肺解毒的茶飲，用蒲公英根、菊苣根、桔梗等，按照一定的比例熱水沖泡飲用。

2、多吃白蘿卜

白蘿卜能化痰止咳，有利于緩解感冒咳嗽、支氣管炎等癥狀，平常可以用白蘿卜煮水，白蘿卜燉肉食用。

3、常食用百合

百合可以起到潤(rùn)燥清肺的功效，并且富含維生素C、維生素E，能有效的促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

雖說(shuō)，“煙民”可以在日常生活中，留意到身體狀況的變化，但是最終的確診還需醫(yī)生的詳細(xì)檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病，仍需定期檢查身體。

自測(cè)肺部健康程度的方法

1.爬樓梯：一口氣爬3樓，然后看自己有沒(méi)有氣急和胸悶

肺部比較健康的人，一口氣爬3樓沒(méi)有任何問(wèn)題，不會(huì)出現(xiàn)明顯的氣急和胸悶情況，如果說(shuō)你不能一口氣爬到3樓，或者爬到3樓后出現(xiàn)胸悶氣短的情況，那就證明肺部功能比較差了。

2.小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)法：看自己能不能5-6分鐘內(nèi)恢復(fù)正常脈搏？

原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動(dòng)后，能在5-6分鐘恢復(fù)正常，說(shuō)明心肺功能正常。

3.看唇色：檢測(cè)嘴唇是否紅潤(rùn)

在生活中，肺部有異常的人群，因?yàn)楹粑惶槙常詴?huì)導(dǎo)致血液內(nèi)的氧氣不足、肺功能下降，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)嘴唇發(fā)紺的現(xiàn)象，也就是嘴唇的顏色是青紫色的。

4.是否胸痛：排除是因?yàn)樾呐K疾病而引起的胸痛之外，一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期持續(xù)的胸痛也是肺部功能差的一個(gè)表現(xiàn)，患有肺炎的人群身上會(huì)出現(xiàn)胸痛伴隨著高熱的現(xiàn)象。

5.看看自己的手指：在西醫(yī)的角度，有一種手指的狀態(tài)，被稱為“杵狀指”，它的出現(xiàn)有很大機(jī)率和肺部問(wèn)題掛鉤，因?yàn)樾姆纬霈F(xiàn)比較嚴(yán)重的疾病時(shí)，末端血管供應(yīng)不足，細(xì)胞代償性肥大，會(huì)引起手指指端肥腫的情況。

你可以對(duì)照?qǐng)D片認(rèn)真觀察手指的形狀，粗細(xì)，若手指與指甲之間弧度正常，手指靈活、有力、彈性好，便可初步判斷“肺部”功能尚可。

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