健康管理師報(bào)考指南：這個(gè)新興職業(yè)你真的了解了嗎？
健康管理師是一個(gè)怎樣的職業(yè)呢？健康管理師是屬于從事個(gè)體與群體從營養(yǎng)和心理兩方面進(jìn)行健康的檢測(cè)、分析、評(píng)估及健康咨詢、指導(dǎo)與危險(xiǎn)因素干預(yù)等工作的專業(yè)人
小雷今年17歲，是家里的獨(dú)生子，一家人從小就嬌慣他，想吃什么就給買什么，大人都覺得能吃是福。就這樣，小雷一口一口吃成了胖子?，F(xiàn)在的他體重170cm，體重也170斤。
近幾個(gè)月時(shí)間，小雷身上頻繁出現(xiàn)口渴、多尿、多食的癥狀，每天怎么喝水都不夠，飯量也比之前增長了不少。家人見狀開心不已，以為他要二次發(fā)育。然而，小雷的體重卻下降的厲害，短短幾個(gè)月時(shí)間瘦了將近20斤。
家人對(duì)此心疼不已，趕緊帶著小雷去了醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的血糖值飆到了20mmol/L，糖化血紅蛋白14.5%，相較于正常值高出許多，最終被確診為2型糖尿病、高血脂、高尿酸血癥。
在了解了過往史后，醫(yī)生認(rèn)為小雷不加節(jié)制的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致其患病的元兇！建議小雷在控制病情的同時(shí)，要及時(shí)改變不良的飲食習(xí)慣。這個(gè)情況令一家人后悔不已，但現(xiàn)在說什么都來不及了……
在沒有刻意減肥的前提下，體重突然下降需要警惕是進(jìn)展性疾病引起，這類疾病的特點(diǎn)是緩慢而持久地對(duì)身體造成傷害。該癥最為典型的兩個(gè)癥狀就是無緣由的體重減輕、身體感覺疲乏無力。在6～12個(gè)月內(nèi)，體重?zé)o緣由下降4.5~5kg或是下降了總體重的5%，就屬于比較反常的現(xiàn)象，要及時(shí)警惕可能是疾病引起。
體重突然下降，當(dāng)心是這幾種疾病的信號(hào)：
·甲狀腺功能亢進(jìn)：罹患甲亢的患者，由于體內(nèi)甲狀腺激素分泌過剩，可能會(huì)出現(xiàn)體重下降、手抖、易怒以及多汗等表現(xiàn)。
·惡性腫瘤：罹患惡性腫瘤的患者，癌細(xì)胞會(huì)不斷在體內(nèi)與正常細(xì)胞搶奪營養(yǎng)，導(dǎo)致患者的身體在短時(shí)間內(nèi)大幅度消瘦。
·糖尿病：糖尿病最為典型的癥狀就是“三多一少”，即多飲、多食、多尿以及體重減輕。
·消化道疾病：罹患慢性胃炎、不完全性腸梗阻以及大部分胃切除術(shù)的患者，由于胃腸道功能下降，無法及時(shí)消化吸收營養(yǎng)，也容易引起營養(yǎng)不良、導(dǎo)致身體消瘦。
不少人對(duì)于體重正常與否沒有概念，一般來說想要判斷體重是否正常，可通過計(jì)算體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量。具體的公式為BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。以小雷的身高170cm，75kg的體重為例，計(jì)算出來BMI值=85/1.7的平方，結(jié)果為29.4，屬于肥胖的范疇。而一般來說BMI的正常范圍是在18.5～24，因此計(jì)算可知身高170cm的男性，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍大約在53.6到69.7公斤之間。
另外，有研究發(fā)現(xiàn)，體重與壽命之間存在一定的關(guān)系，超重/肥胖的人群罹患2型糖尿病、冠心病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)均會(huì)增加，而低體重同樣會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。正常情況下，建議將BMI保持在18.5～24是最為健康的，老年人可以稍微超重一點(diǎn)，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更低。
三、不同年齡的身高有標(biāo)準(zhǔn)，看看你家孩子合格沒孩子的身高一直是家長們十分關(guān)心的問題，從小就會(huì)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，生怕孩子長不高。
一般孩子的身高可通過“遺傳靶身高”來預(yù)測(cè)，遺傳因素對(duì)身高的影響約在70%左右，可以根據(jù)父母的身高來初步判斷孩子的身高，男孩的遺傳靶身高=（父母親身高相加 13cm）/2±（5 cm）、女孩的遺傳靶身高=（父母親身高相加-13cm）/2±（5 cm）
下面是0-18歲人群身高參照表，大家可以參考下：
首都兒科研究所生長發(fā)育研究室研究員李輝提示，影響孩子身高的重要因素除了遺傳基因外，還與營養(yǎng)元素、睡眠、運(yùn)動(dòng)相關(guān)，這三者缺一不可。
兒童在營養(yǎng)攝入上，不能僅僅只吃大魚大肉，而是要注重礦物質(zhì)、其他微營養(yǎng)、主食等的攝入；睡眠要保證充足，這樣才能讓兒童分泌足夠的生長激素；運(yùn)動(dòng)則可以促進(jìn)肌肉骨骼發(fā)育，讓新陳代謝速度加快，對(duì)于促進(jìn)兒童長高很有好處。
現(xiàn)階段大部分人家里都是獨(dú)生子女，家庭條件普遍也比較好，但一定要注意不能過分溺愛孩子，尤其是飲食這塊，過度溺愛很容易讓很多疾病找上孩子！
參考資料：
[1]《【甘美科普】體重突然下降，別高興的太早，警惕健康預(yù)警?。?！》.昆明市第一人民醫(yī)院北院區(qū).2021-01-09
[2]《體重決定壽命？哪種體型的人更長壽？要想活到九十九，關(guān)鍵別做這5件事》.科普中國.2022-05-11
[3]《有色 | 家長們，這份“長高秘籍”請(qǐng)收好》.中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院服務(wù)號(hào).2023-07-20
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