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自律的人很幸福 不自律的人卻很痛苦

來源: 責(zé)編: 時(shí)間:2024-07-18 15:50:18 245觀看
導(dǎo)讀 我們?cè)?jīng)定了多少目標(biāo),可是又有多少實(shí)現(xiàn)了。曾經(jīng)多少次興誓旦旦地說自己一定要學(xué)一門樂器,要學(xué)一項(xiàng)技能,可哪次不是敗給了手機(jī)。不可否認(rèn),這世上有天才,他們有超乎常人的想法,我們可能永遠(yuǎn)只能望其項(xiàng)背。誠(chéng)然,我

我們?cè)?jīng)定了多少目標(biāo),可是又有多少實(shí)現(xiàn)了。曾經(jīng)多少次興誓旦旦地說自己一定要學(xué)一門樂器,要學(xué)一項(xiàng)技能,可哪次不是敗給了手機(jī)。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

自律的人很幸福 不自律的人卻很痛苦

不可否認(rèn),這世上有天才,他們有超乎常人的想法,我們可能永遠(yuǎn)只能望其項(xiàng)背。誠(chéng)然,我們也許不可能成為天才,但確實(shí)可以成為優(yōu)秀的人。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

優(yōu)秀的人,自律是基本的素養(yǎng)。想讓想法得到認(rèn)可,讓汗水成為財(cái)富,都需要持之于恒的奮斗和堅(jiān)定不移的決心,以及嚴(yán)格的自我管理。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

以下是來自人民日?qǐng)?bào)的十八條關(guān)于自律的建議:Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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制定行動(dòng)計(jì)劃Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

既要制定以年或月為單位的階段性,也要將日常工作學(xué)習(xí)任務(wù)清單化。在執(zhí)行過程中,對(duì)計(jì)劃進(jìn)行歸納總結(jié),并進(jìn)一步細(xì)化落實(shí)。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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寫下提高自律的原因Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

這是一個(gè)自我確認(rèn)的過程,確認(rèn)你要這么做是因?yàn)橛懈叩膬r(jià)值追求,而不是因?yàn)槟炒瓮蝗坏臎_動(dòng)。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-03-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

每天列出清單Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

每天將工作學(xué)習(xí)內(nèi)容寫下來,然后按重要性分主次完成。牢記一個(gè)原則,今天的事必須要今天做完做好,絕對(duì)不能往后拖延。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-04-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

保持良好狀態(tài)Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

設(shè)置一個(gè)固定的就寢時(shí)間,保證8小時(shí)睡眠。充足的睡眠能讓你的大腦保持清醒,以良好的精神狀態(tài)抵抗誘惑。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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準(zhǔn)備一些應(yīng)付誘惑的話Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在實(shí)施計(jì)劃的過程,難免會(huì)受到外界的誘惑與干擾,提前想好如何應(yīng)對(duì)。比如:減肥時(shí),有人給你甜食,那你可以問他有沒有水果。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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遠(yuǎn)離誘惑的源頭Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

將所有可能打斷你注意力的誘惑源放置在視野之外或是無法輕易獲取的位置,有助于抑制自我放縱的欲望。比如:減肥時(shí),把糖果甜品藏起來。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-07-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

請(qǐng)朋友提醒你Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

當(dāng)身邊時(shí)刻有人提醒時(shí),人的自制力會(huì)更強(qiáng)。所以,可以讓朋友留心你容易陷入的壞習(xí)慣,提醒你保持自律。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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自律的人很幸福 不自律的人卻很痛苦

加入自律人群Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

和自律的人在一起工作學(xué)習(xí),無形中會(huì)受到群體氛圍的鼓勵(lì)。在場(chǎng)的其他人會(huì)成為一種無形的監(jiān)督力量,迫使你約束自己的行為。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-09-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

盡量避免飲酒Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

酒精會(huì)降低人們對(duì)自己行為所造成后果的反應(yīng)能力,進(jìn)而危及其自律力。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-10-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

關(guān)閉電子產(chǎn)品Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候,記得把手機(jī)和IPAD等電子產(chǎn)品關(guān)閉,如果你確實(shí)需要保持手機(jī)暢通,那么請(qǐng)把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

-11-Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

反駁消極思維Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

計(jì)劃實(shí)施遇到困難時(shí),容易出現(xiàn)消極思維,暗示自己放棄。及時(shí)反駁這種消極思維,告訴自己,與其懷疑自我、自怨自艾,不如積極尋求改進(jìn)方法,把計(jì)劃執(zhí)行下去。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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遠(yuǎn)離舒適環(huán)境Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

環(huán)境很重要,以學(xué)習(xí)為例,可以去圖書館、公共自習(xí)室等有學(xué)習(xí)氛圍的地方,在家自學(xué),環(huán)境過于舒適,容易消極懈怠。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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量化自己的目標(biāo)Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

量化的標(biāo)準(zhǔn)最好以成果代替時(shí)間。比如:跑步,不是每次跑一小時(shí)完成任務(wù),而是以實(shí)際健身效果為衡量標(biāo)準(zhǔn),擠掉“看似努力”中的水分,確保實(shí)際效果。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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為要做的事設(shè)置優(yōu)先級(jí)Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

根據(jù)重要程度為待辦事項(xiàng)制作計(jì)劃清單,設(shè)置優(yōu)先級(jí)。再按照既定的順序進(jìn)行處理,確保把精力花費(fèi)在最值得去做的事情上。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

給自己設(shè)置一些階段性里程碑,及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì),可以是一部電影、一雙鞋子或者干脆給自己放半天假,讓自己盡可能多地獲得愉悅感。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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狀態(tài)不好及時(shí)止損Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

壞狀態(tài)可以有,但不能無休止。處于低谷時(shí)可以給自己放個(gè)假,但一定要給這種狀態(tài)或調(diào)整期設(shè)置一個(gè)止損時(shí)間,最長(zhǎng)不要超過一天。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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將提醒你自律的東西可視化Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在必要的地方設(shè)置提示信息,比如,在洗漱間的鏡子上貼一張警示語,或是在手機(jī)屏保上設(shè)置提醒的話,讓自己時(shí)刻保持自律的信念。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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確定提高自律是為了自己Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

最重要的是,你要明白,如果提高自律是為了取悅他人,而不是為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)抱負(fù),那么你的意志力很容易被消耗殆盡。Sqi28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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