睡眠充足wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

保持樂觀wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

幻想wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

深呼吸wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

轉移注意力wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

溫馨提示：克服焦慮癥最有效的方法，關鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調節。wBa28資訊網——每日最新資訊28at.com

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