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早餐吃燕麥帶給你十大好處！Upo28資訊網——每日最新資訊28at.com

1. 燕麥富含纖維素，早餐吃燕麥有利于消化，可預防便秘，維持腸道健康。2. 燕麥富含礦物質和維生素，如鐵、鋅、鎂、鉀、維生素B1和B2等，早餐吃燕麥可補充這些身體所需的營養素。3. 燕麥含有低聚糖，能夠增加腸道益生菌的生長，維持腸道菌群平衡，對改善免疫力有幫助。4. 燕麥是低糖、低脂、低熱量的食品，早餐吃燕麥可幫助控制體重，防止因吃早餐過多而引起肥胖。5. 燕麥可以緩解壓力，其中的β-葡聚糖和色氨酸有助于提高身體對壓力的適應能力。6. 燕麥含有膽堿，有助于調節神經和心血管系統的功能，早餐吃燕麥可幫助緩解心血管疾病風險。7. 燕麥富含抗氧化物，如維生素E、C和多酚類物質，早餐吃燕麥可減少自由基的產生和對身體的損傷。8. 燕麥含有多酚化合物，能夠降低低密度脂蛋白膽固醇的水平，增加高密度脂蛋白膽固醇的水平，對預防心血管疾病有幫助。9. 燕麥中的β-葡聚糖可以增強免疫力，促進細胞因子的產生，降低感染的風險。10. 燕麥中的富黏性的溶性纖維可延緩食物在腸道中的排空速度，使得飽腹感更持久，早餐吃燕麥可避免因過早感到饑餓而引起的零食暴飲暴食。

總結：Upo28資訊網——每日最新資訊28at.com

早餐吃燕麥有很多好處，可以幫助維護身體健康，預防疾病，增強免疫力，有利于控制體重。因此，我們在選擇早餐的時候可以考慮選擇一份燕麥片，這樣既可以充分利用燕麥的營養素，又可以幫助我們保持身體健康。

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