早上洗臉的錯誤行為 及早改正拯救肌膚
日常生活中人們常做些“無效勞動”，以洗臉為例，就有不該做的事，既耗時耗物，又無益于皮膚健美。相信很多人對洗臉有這樣的誤解，他們認為用冷水洗臉可以促進毛孔收縮，促進皮膚
眾所周知，運動一直都是減肥的克星。
許多人也會通過運動的方式來減肥，但是因為選擇了錯誤的方法，長期下來，減肥的成效卻不顯著，幾乎讓人放棄了繼續堅持下去。甚至還有人在運動過程中受傷，得不償失！
那么如何減肥才做有效呢？下面小編來為你列舉四個運動方法，讓你有效又快速地健康減肥！
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變速跑減肥法
這是一種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動的時候，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主，而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
這款碧生源的左旋肉堿咖啡粉，進口自越南的黑咖啡，健康又好喝，每款含有300mg的左旋肉堿，配合變速跑的有氧運動，減肥效果更加顯著！十分科學的配方，不含反式脂肪酸，富含多種維生素，跑步后喝一杯也十分愜意哦。
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游泳減肥法
在各種減肥運動中，最理想的運動時游泳。游泳是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。這是因為在水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，瘦身效果更好。
此外，游泳能使得身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更加勻稱。
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慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停地運動，除了有效健身以外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
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跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不會覺得陌生，但對于跳繩的神奇的減肥效果，并不是每個人都能學會好好把握的。
從運動量上來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動，同樣能起到很好的瘦身效果。
這四個有效又快速的減肥方法學會了嗎？那就趕快去試試看吧！
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