1、克制欲念ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

確實很想吃東西，要克制住。這里可以采用五分鐘策略，在想吃東西的時候，先克制自己5分鐘，然后在吃東西。往后循序漸進，十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進行，等到克制到一定長的時間的時候，你的食欲就會消失了。ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

情緒的時候通過食物來發泄，這樣是會導致自己發胖的不好習慣。有情緒的時候可以嘗試早餐吃什么減肥其他的方法，比如運動、聽歌唱歌等都是可以代替吃東西的好的發泄方法。ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、寫日記ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲，那么可以嘗試寫寫日記。寫日記的時候記錄一下你吃了什么，在什么地方吃的，還有吃的時間，當是吃東西的感受如何等等。這樣記錄一天吃的東西，可以幫助你不反彈的減肥方法回憶吃東西的感受，然后讓這種方法來安慰自己，漸漸地就不會再感覺到想吃東西了。ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、找其他事情做ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

當食欲起來的時候，你可以找其他事情來做，分散一下注意力。比如做一些與你興趣愛好、特長有關的事情。可以看看書，可以到外面走走、逛街，又或者做家務，收拾東西，做做家務既可以分散你的注意力，又能通過勞動減肥，可謂是一箭雙雕的好方法。ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、運動ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

在有食欲的時候就出去運動，運動能夠轉移注意力，在很多情況下，它還能夠起到鎮定的作用。對于有情緒導致想吃東西的女生可以采用這個方法。在運動的時候全身血液循環加快，讓腦子供氧充足，人會慢慢變得冷靜下來，食欲便會消失。ATf28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-82-151-0.html找到合適自己的方法控制飲食，科學瘦身

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。郵件：2376512515@qq.com

上一篇： 制定瘦身目標是成功瘦身的第一步

下一篇： 健康運動的瘦身減肥方法，堅持下來擁有苗條身材