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找到合適自己的方法控制飲食,科學瘦身

來源: 責編: 時間:2023-08-10 09:54:17 3319觀看
導讀 1、克制欲念確實很想吃東西,要克制住。這里可以采用五分鐘策略,在想吃東西的時候,先克制自己5分鐘,然后在吃東西。往后循序漸進,十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進行,等到克制到一定長的時間的時候,你的食欲就會消失了。

1、克制欲念qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

確實很想吃東西,要克制住。這里可以采用五分鐘策略,在想吃東西的時候,先克制自己5分鐘,然后在吃東西。往后循序漸進,十分鐘、十五分鐘、二十分鐘地進行,等到克制到一定長的時間的時候,你的食欲就會消失了。qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

情緒的時候通過食物來發泄,這樣是會導致自己發胖的不好習慣。有情緒的時候可以嘗試早餐吃什么減肥其他的方法,比如運動、聽歌唱歌等都是可以代替吃東西的好的發泄方法。qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

2、寫日記qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

有時候自己都不知道是什么原因讓自己變得很有食欲,那么可以嘗試寫寫日記。寫日記的時候記錄一下你吃了什么,在什么地方吃的,還有吃的時間,當是吃東西的感受如何等等。這樣記錄一天吃的東西,可以幫助你不反彈的減肥方法回憶吃東西的感受,然后讓這種方法來安慰自己,漸漸地就不會再感覺到想吃東西了。qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

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3、找其他事情做qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

當食欲起來的時候,你可以找其他事情來做,分散一下注意力。比如做一些與你興趣愛好、特長有關的事情。可以看看書,可以到外面走走、逛街,又或者做家務,收拾東西,做做家務既可以分散你的注意力,又能通過勞動減肥,可謂是一箭雙雕的好方法。qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

4、運動qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

在有食欲的時候就出去運動,運動能夠轉移注意力,在很多情況下,它還能夠起到鎮定的作用。對于有情緒導致想吃東西的女生可以采用這個方法。在運動的時候全身血液循環加快,讓腦子供氧充足,人會慢慢變得冷靜下來,食欲便會消失。qi328資訊網——每日最新資訊28at.com

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