學生中午該吃什么適合msf28資訊網——每日最新資訊28at.com

學生時代正是處在長身體的時候，所以一日三餐就非常重要，而早餐的時間比較匆忙，基本上都是簡簡單單的吃上一點，一直要到中午才能吃一頓合適的午餐，所以中午的時候一定要吃好，適當多吃些主食，青菜和肉都不能少，需要營養搭配，如果午餐吃不好的話，下午的時候會沒精神，如果不能集中精神的話，上課的時候特別容易走神犯困。msf28資訊網——每日最新資訊28at.com

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 學生午餐的時候可以吃的東西很多，由于早餐吃的比較匆忙，所以午餐的時候一定要多補充一些營養，比如雞蛋，肉類，蔬菜，主食都要吃，最好做到葷素搭配，營養配比均衡，主食可以吃米飯，包子，饅頭，面條，大餅等，肉類，雞鴨魚牛羊肉都可以吃，大多數的蔬菜品種在中午都可以吃，有些孩子比較喜歡吃辣，但是辣的東西盡量少吃，因為容易上火，讓身體不舒服。msf28資訊網——每日最新資訊28at.com

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 午餐除了要葷素搭配營養均衡之外，也可以適當補充水果，如果下午沒有時間吃水果的話，那么在午餐的時候就要適量補充水果，水果可以選擇一些含維生素c高的，比如獼猴桃，香蕉，蘋果，橘子，柚子，這些水果維生素c含量都特別高，孩子吃了以后能夠提高身體抵抗力并且促進午餐的營養吸收。msf28資訊網——每日最新資訊28at.com

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 除了上面說這些食物之外，孩子的午餐也可以選擇一些粗糧，以及豆制品，這些都能夠為孩子提供充足的能量，不過不管是吃什么，都要注意搭配好，拿一個碗來做標準的話，就是成半碗米飯配上1/3的肉類，2/3的蔬菜，這是標準的營養午餐，孩子吃的午餐除了要注重營養搭配也要注意口感盡量少油少鹽少糖，多選擇一些含粗纖維高蛋白的食物。msf28資訊網——每日最新資訊28at.com

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