強直性脊柱炎患者平時需注意保持規律運動、維持正確姿勢、避免久坐久站、控制炎癥發作、定期監測病情。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、保持規律運動

低沖擊有氧運動如游泳、太極拳有助于維持關節活動度，水中運動可減少脊柱負荷。每周至少進行三次運動，每次持續半小時以上，避免高強度對抗性運動。運動前后需充分熱身拉伸，急性發作期應暫停運動。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、維持正確姿勢

坐立時使用符合人體工學的靠墊支撐腰椎，睡眠選擇硬板床并仰臥位。避免長時間低頭使用手機，辦公時調整顯示器至平視高度。日常注意收腹挺胸，防止駝背畸形進展。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、避免久坐久站

每半小時變換姿勢，久坐時使用可調節高度的站立式辦公桌。長途旅行時安排中途休息活動，穿戴彈性腰圍提供支撐。避免提重物或突然扭轉脊柱的動作。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、控制炎癥發作

遵醫囑規律服用非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉，生物制劑需嚴格按時注射。戒煙限酒，保持口腔衛生可降低感染風險。天氣變化時注意關節保暖，出現晨僵加重及時就醫。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、定期監測病情

每半年復查骶髂關節影像學檢查，監測血沉和C反應蛋白水平。進行肺功能檢測篩查胸廓活動受限，眼科檢查排除虹膜炎。記錄日常疼痛程度和活動受限情況供醫生評估。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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強直性脊柱炎的日常管理需建立長期健康檔案，營養方面建議增加深海魚類、堅果等抗炎食物攝入，補充維生素D和鈣劑預防骨質疏松。心理疏導可參加病友互助小組，學習冥想等減壓技巧。居住環境應移除地毯等易絆倒物品，浴室加裝防滑墊和扶手。工作選擇避免重體力勞動，必要時申請調崗。生育計劃需提前與風濕免疫科醫生溝通用藥調整方案。tTU28資訊網——每日最新資訊28at.com

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