過敏性鼻炎可通過避免接觸過敏原、保持鼻腔清潔、調節室內環境、合理飲食、適度運動等方式做好日常護理。過敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動物皮屑等過敏原刺激鼻黏膜引起，表現為鼻癢、噴嚏、鼻塞、流清涕等癥狀。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、避免接觸過敏原

明確并遠離過敏原是控制癥狀的關鍵。花粉過敏者需減少戶外活動，外出時佩戴口罩；塵螨過敏者應每周用熱水清洗床單被罩，使用防螨材質寢具；對動物皮屑過敏者需避免飼養寵物。定期清潔家居環境，減少地毯、毛絨玩具等易積塵物品。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、保持鼻腔清潔

每日用生理鹽水沖洗鼻腔1-2次，可選用鼻腔沖洗器或噴霧裝置。沖洗能清除鼻腔分泌物和過敏原，減輕黏膜水腫。沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過猛導致鼻出血。禁用未經消毒的自制鹽水，防止繼發感染。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、調節室內環境

保持室內濕度在40%-60%，過度干燥會加重鼻黏膜損傷，潮濕環境易滋生霉菌。使用空氣凈化器過濾PM2.5和過敏原，空調濾網每月清洗1次。新裝修房間需充分通風，避免甲醛等化學刺激。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、合理飲食

增加富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，有助于減輕炎癥反應。適量補充含歐米伽-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，可調節免疫功能。避免辛辣食物、酒精等刺激性飲食，減少黏膜充血。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、適度運動

規律進行游泳、瑜伽等中低強度運動，改善鼻黏膜血液循環。寒冷天氣運動時用圍巾護住口鼻，避免冷空氣直接刺激。運動后及時更換汗濕衣物，防止著涼誘發癥狀發作。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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過敏性鼻炎患者需長期堅持護理措施，癥狀持續不緩解或伴發哮喘時及時就醫。遵醫囑使用氯雷他定片、布地奈德鼻噴霧劑等藥物，不可自行增減藥量。日常記錄癥狀發作時間與環境因素，幫助醫生精準判斷過敏原。保持樂觀心態，避免情緒緊張加重自主神經功能紊亂。8yI28資訊網——每日最新資訊28at.com

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