當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

肝硬化越來越多，睡覺前有4個不良習慣易傷肝，盡早戒掉

來源：責編：時間：2025-07-07 11:40:12 瀏覽量：81

導讀夜深人靜時，你的肝臟正在默默承受著"加班"的痛苦！現(xiàn)代人肝病高發(fā)，很多時候源于那些被忽視的睡前習慣。別以為熬夜刷劇只是黑眼圈的問題，肝臟的求.救信號往往藏在你看不見的地方。一、睡前四大傷肝習慣排行榜1

夜深人靜時，你的肝臟正在默默承受著"加班"的痛苦！現(xiàn)代人肝病高發(fā)，很多時候源于那些被忽視的睡前習慣。別以為熬夜刷劇只是黑眼圈的問題，肝臟的求.救信號往往藏在你看不見的地方。

一、睡前四大傷肝習慣排行榜

1、深夜報復性進食

晚上10點后吃宵夜，肝臟不得不加班代謝脂肪。高油高鹽的食物會讓肝細胞被脂肪包裹，長期如此容易誘發(fā)脂肪肝。建議晚餐控制在7點前完成，給肝臟留足8小時休息時間。

2、睡前飲酒助眠

酒精代謝產(chǎn)物乙醛會直接毒害肝細胞。所謂"小酌怡情"其實是肝臟的慢性自殺，尤其切忌空腹飲酒。有研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)3年每天喝2兩白酒，肝硬化的風險會增加5倍。

3、熬夜玩手機

晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒黃金期。藍光刺激會抑制褪黑素分泌，打亂肝臟生物鐘。長期熬夜的人，肝功能指標異常率是正常作息者的2.3倍。

4、帶著情緒入睡

憤怒、焦慮等負面情緒會導致肝氣郁結(jié)。中醫(yī)認為"怒傷肝"，睡前生氣會加重肝臟負擔。有調(diào)查顯示，經(jīng)常生悶氣的人轉(zhuǎn)氨酶升高風險增加47%。

二、肝臟發(fā)出的求.救信號

1、凌晨1-3點易醒

這是肝經(jīng)當令時段，頻繁醒來提示肝功能異常。

2、指甲出現(xiàn)豎紋

肝血不足時，指甲會失去光澤并出現(xiàn)明顯縱棱。

3、眼睛干澀發(fā)黃

肝開竅于目，眼白發(fā)黃可能是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)。

4、右上腹隱痛

肝臟沒有痛覺神經(jīng)，但被膜受牽拉時會產(chǎn)生鈍痛感。

三、養(yǎng)肝護肝的黃金法則

1、23點前進入睡眠

保證深度睡眠時間，讓肝臟完成解毒工作。睡前1小時可以泡腳或聽輕音樂助眠。

2、晚餐清淡易消化

選擇清蒸、白灼等烹飪方式，避免油炸食品。適當多吃十字花科蔬菜，幫助肝臟解毒。

3、保持心情舒暢

睡前做10分鐘深呼吸練習，或者寫感恩日記釋放壓力。避免帶著情緒入睡。

4、定期體檢監(jiān)測

每年檢查肝功能、肝臟B超，40歲以上建議加做肝臟彈性檢測。

肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等出現(xiàn)明顯癥狀時往往為時已晚。改掉這些睡前壞習慣，就是最經(jīng)濟的護肝投資。從今晚開始，給你的肝臟放個假吧！

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-8819-0.html肝硬化越來越多，睡覺前有4個不良習慣易傷肝，盡早戒掉

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：肝功alt偏高是什么意思

下一篇：肝好不好，眼睛知道？若有3種表現(xiàn)，別忽視！護肝做好三件事

標簽：

熱門焦點

甲亢良性突眼與惡性突眼的區(qū)別

甲狀腺功能亢進癥引起的突眼可分為良性突眼和惡性突眼，兩者主要區(qū)別在于病變程度及是否累及眼外肌和眶周組織。良性突眼主要表現(xiàn)為眼瞼退縮、眼球輕度突出，惡性突
肝吸蟲保蟲宿主

肝吸蟲的保蟲宿主主要有貓、狗、豬、鼠等哺乳動物，以及部分淡水魚類。肝吸蟲的終宿主是人類，保蟲宿主在肝吸蟲傳播過程中起到關(guān)鍵作用，可能引起肝吸蟲病。1、貓狗
過敏性鼻炎有鼻病毒嗎

過敏性鼻炎通常與鼻病毒無關(guān)，過敏性鼻炎主要由過敏原引發(fā)，而鼻病毒是普通感冒的常見病原體。過敏性鼻炎是機體對花粉、塵螨、動物皮屑等過敏原產(chǎn)生的免疫反應，表現(xiàn)
米托坦現(xiàn)在市場售價怎么樣呢？米托坦中國購買價格分析

米托坦中國購買價格分析米托坦是一種治療腎上腺皮質(zhì)癌和庫欣綜合癥的藥物。隨著中國國內(nèi)醫(yī)療水平的提高，患者對于藥品的治療效果和價格的關(guān)注度越來越高。那么，米托坦在中
三個關(guān)鍵詞，洞見互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療下一個十年走勢

走走停停，互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療發(fā)展已二十年有余，從最初的醫(yī)療知識科普到線上掛號再到賣藥和建互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院，至今仍存在不少痛點，盈利困難，產(chǎn)業(yè)圖景也并不清晰。即便如此，互聯(lián)網(wǎng)仍然沒有放棄融