脂肪肝患者日常生活中需避免高脂飲食、過量飲酒、久坐不動、濫用藥物及快速減重等行為。脂肪肝可能與代謝異常、胰島素抵抗、氧化應激等因素有關，通常表現為乏力、肝區不適等癥狀。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、高脂飲食

脂肪肝患者需限制動物內臟、肥肉、油炸食品等高脂食物攝入。長期高脂飲食會加重肝臟脂肪沉積，可能誘發非酒精性脂肪性肝炎。建議用橄欖油代替動物油，選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，適量增加深海魚類攝入。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、過量飲酒

酒精會直接損傷肝細胞，抑制脂肪酸氧化，加速脂肪肝進展為肝硬化。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。合并酒精性脂肪肝者需嚴格戒酒，避免含酒精飲料及食品。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、久坐不動

缺乏運動會導致能量過剩，促進內臟脂肪堆積。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可改善胰島素敏感性，每周至少3次抗阻訓練更有助于減少肝臟脂肪含量。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、濫用藥物

糖皮質激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等藥物可能誘發藥物性脂肪肝。使用對乙酰氨基酚片、辛伐他汀片等藥物時需監測肝功能。中藥何首烏、雷公藤等也可能導致肝損傷，須在醫生指導下規范用藥。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、快速減重

每月減重超過5公斤可能導致脂肪分解過快，引發炎癥反應。建議通過飲食調整和運動每周減重0.5-1公斤。減重手術需嚴格評估適應證，術后需補充維生素B1片、復合維生素片等預防營養不良。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應建立規律作息，保證每日7-8小時睡眠。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜及漿果類攝入，適量食用核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每3-6個月復查肝功能、肝臟超聲及彈性檢測，合并糖尿病或高血壓者需同步控制代謝指標。出現黃疸、腹水等癥狀應及時消化內科就診。hZj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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