脂肪肝患者日常生活中需避免高脂飲食、過(guò)量飲酒、久坐不動(dòng)、濫用藥物及快速減重等行為。脂肪肝可能與代謝異常、胰島素抵抗、氧化應(yīng)激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、肝區(qū)不適等癥狀。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、高脂飲食

脂肪肝患者需限制動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品等高脂食物攝入。長(zhǎng)期高脂飲食會(huì)加重肝臟脂肪沉積，可能誘發(fā)非酒精性脂肪性肝炎。建議用橄欖油代替動(dòng)物油，選擇清蒸、水煮等低脂烹飪方式，適量增加深海魚(yú)類(lèi)攝入。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、過(guò)量飲酒

酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，抑制脂肪酸氧化，加速脂肪肝進(jìn)展為肝硬化。男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。合并酒精性脂肪肝者需嚴(yán)格戒酒，避免含酒精飲料及食品。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，促進(jìn)內(nèi)臟脂肪堆積。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，每周至少3次抗阻訓(xùn)練更有助于減少肝臟脂肪含量。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、濫用藥物

糖皮質(zhì)激素、他莫昔芬、甲氨蝶呤等藥物可能誘發(fā)藥物性脂肪肝。使用對(duì)乙酰氨基酚片、辛伐他汀片等藥物時(shí)需監(jiān)測(cè)肝功能。中藥何首烏、雷公藤等也可能導(dǎo)致肝損傷，須在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、快速減重

每月減重超過(guò)5公斤可能導(dǎo)致脂肪分解過(guò)快，引發(fā)炎癥反應(yīng)。建議通過(guò)飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)每周減重0.5-1公斤。減重手術(shù)需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，術(shù)后需補(bǔ)充維生素B1片、復(fù)合維生素片等預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠。飲食上增加全谷物、綠葉蔬菜及漿果類(lèi)攝入，適量食用核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每3-6個(gè)月復(fù)查肝功能、肝臟超聲及彈性檢測(cè)，合并糖尿病或高血壓者需同步控制代謝指標(biāo)。出現(xiàn)黃疸、腹水等癥狀應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診。LDD28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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