風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的誘因是什么
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的誘因主要有遺傳因素、感染因素、免疫異常、環(huán)境因素及內(nèi)分泌失調(diào)等。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可能與A組乙型溶血性鏈球菌感染相關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛、
力量訓(xùn)練先練上肢還是下肢？下面小編來給大家解答。
一般來說，力量訓(xùn)練如果需要全身進(jìn)行的話，應(yīng)先練下肢再練上肢，因為下肢訓(xùn)練消耗更多的體力，如果練完上肢再去練下肢，會造成體力上的不足，進(jìn)而影響下肢訓(xùn)練效果；而練完下肢再練上肢的話，對整體的體力影響不大，卻更能達(dá)到訓(xùn)練效果。所以很多健美高手在進(jìn)行一次常規(guī)的多部位訓(xùn)練時，都會將下肢訓(xùn)練放在首項。
拓展小知識：
一、下肢力量訓(xùn)練器材可以練上肢嗎？
下肢訓(xùn)練可以用到各種專門的下肢力量訓(xùn)練器材，如蹬腿器、史密斯機(jī)、臥式后屈腿訓(xùn)練器等，那么用下肢力量訓(xùn)練器材練上肢有用嗎？
不同的下肢訓(xùn)練器材，其訓(xùn)練目的是不同的，比如史密斯機(jī)的訓(xùn)練目的就是鍛煉股四頭肌，也有助于增強(qiáng)股二頭肌、臀大肌的力量；蹬腿器的訓(xùn)練目的是下肢肌肉群的整體訓(xùn)練；臥式后屈腿訓(xùn)練器的訓(xùn)練目的是鍛煉腿后部肌肉，預(yù)防和護(hù)理膝部關(guān)節(jié)和肌肉問題。
從以上這些下肢力量訓(xùn)練器材的訓(xùn)練目的也可以看出，主要運動和訓(xùn)練到的都是下肢部分，對于上肢部分基本沒怎么涉及，基本上起不到什么鍛煉的作用。當(dāng)然，在使用下肢力量訓(xùn)練器材的時候，上肢也是會動的，因此并不能說完全沒有作用，但作用確實微乎其微。
二、上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練的訓(xùn)練方式有哪些？
1、上肢訓(xùn)練
上肢訓(xùn)練是訓(xùn)練我們的手臂和肩部，這兩個板塊的訓(xùn)練讓我們上肢變得更有力量，鍛煉動作有：
（1）戰(zhàn)繩單手甩
這個訓(xùn)練動作事實上是雙手訓(xùn)練動作，開始的時候我們可以選擇鍛煉強(qiáng)度比較低的單手訓(xùn)練，做動作的時候保持半蹲的姿勢，按節(jié)奏進(jìn)行單手甩動。當(dāng)我們練習(xí)熟練以后可以轉(zhuǎn)換成雙手模式。
（2）阿諾啞鈴?fù)婆e
這個動作需通過啞鈴來完成，保持雙腿分開站勢，上推過程盡量用上肢發(fā)力，這樣肩膀肌肉可以得到更好的鍛煉。
（3）站姿杠玲推舉
這也是站姿的動作，在做動作的時候我們要用上胸肌向上發(fā)力，腰部一定不能彎曲，順便提醒一下，帶上腰帶可以更好的保護(hù)你的腰部在做動作的時候不會受傷。
2、下肢訓(xùn)練
（1）杠玲深蹲
深蹲是練腿的比較經(jīng)典的動作，下蹲站起的動作中，大腿前后側(cè)小腿肌肉都會參與進(jìn)去，想要練好腿部肌肉的人，這個動作一定得練好。
（2）腿舉
腿舉是單關(guān)節(jié)腿部訓(xùn)練，訓(xùn)練過程要注意腿部的動作幅度，選擇合適的重量保證做動作的安全性是首先要考慮的問題，鍛煉好能讓腿部肌肉更加發(fā)達(dá)。
（3）腿屈伸
這個動作在深蹲中用的比較多，可以鍛煉到大腿前側(cè)股四頭肌，長期堅持這個動作可以讓腿部訓(xùn)練達(dá)到更有效的鍛煉效果。
以上就是小編的分享，希望對你有所幫助。
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