女士健身補充哪些營養
女士健身時需補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養。1、蛋白質：蛋白質是肌肉修復和增長的關鍵，健身過程中肌肉纖維會受損，需補充優質蛋白質促進修
婚前焦慮癥有哪些表現？一起來看看吧！
女性婚前焦慮癥的幾種表現
1、擔心他對你漸失興趣
擔心他以后會對你失去興趣？那么你就要不斷提高自己，做個各方面都優秀的女人，不再事事都依賴他。但最重要的是，要讀懂他的真愛訊號，不要把他的甚么舉動都和他愛不愛你聯系在一起。要知道，男人和女人在心理上的區別要比身體上的大上倍，所以，不要用你的女人心理來揣摩他。比如，不要因為他為了看球賽耽誤了與你親熱，就認為他對你沒興趣了。想想看，你不是也常因為看HBO肥皂劇，而讓他在床上干著急。90分鐘的球賽很快就會過去，而你們在一起的日子要比這長得多。還有女人最在乎的這件事——親熱后立即呼呼大睡。要知道，男人的大腦皮層高度興奮后，會立即轉入抑制期。神經元抑制期來得越快，他就睡得越快，而這也說明他的機體修復能力越強。
2、擔心婚后的瑣碎家事
調查發現，47.8%的女人之所以害怕結婚，其實是對婚后瑣碎的家事感到恐懼，因為一結婚就意味著自己要做每天做飯、洗衣、打掃？其實找個鐘點家務助理便可解決這個問題，以香港的標準來說，每天約港幣$—$元，就可以請她每天幫你打掃衛生、洗衣、做飯，當然洗碗這件事也不用你做了。做好的飯還可以每天帶去辦公室，既健康又環保。
3、擔心婆媳關系
擔心婚后婆媳關系緊張？其實現實生活中并沒有那么多肥皂劇里的惡婆婆。現代的婆婆們大多都對媳婦疼愛有加，不過你也要在婆婆面前表現得勤勞、乖巧一些，這樣就更為自己加分了。還有一條真理，那就是不要在她面前數落她的兒子！必要時，還可以請出你的父母幫忙，把兩家人聚在一起，當你的父母對她的兒子很優待時，婆婆當然就會對你更好了。
男性婚前焦慮癥表現
1、對婚姻責任的焦慮
在婚姻雙方的責任擔當中，男性往往承擔著養家糊口的重擔，比女性要承擔的責任相對來說要大很多。不少男性在即將結婚的關頭，在考慮到要承擔的家庭重擔后產生對婚姻的恐懼心理。特備是對那些事業還在奮斗中的男性來說，結婚將會對他們產生很大的心理負擔?；橐鲆馕吨熑魏蛽?，沒有足夠的經濟基礎，男性還得面對女方家長的臉色，這是男性對婚姻恐懼的一大原因。
2、對失去自由的焦慮
上面已經說過，結婚意味著責任的擔當，這對喜歡自由生活的男人來說是比較難接受的。不少男人喜歡自由散漫的生活，如果結了婚，他們將不得不改變過去習慣的生活方式。對那些風流成性的男人來說，婚姻對他們的拈花惹草將會是個很大的束縛，他們會因為擔心再也不能過這樣的生活而產生恐懼的心理。
3、對婚姻不忠誠的焦慮
現代人對婚姻的忠誠度是令人擔憂的，出軌已是社會的常態，如果是婚前出軌，男人還有回旋的余地，但婚姻中的出軌則往往讓男性左右為難，特別是對有孩子的家庭。人都是會變的，男人對女人的忠誠度往往存有懷疑態度，這也是男人對婚姻產生恐懼的原因之一。
知識拓展
婚前焦慮癥怎么緩解
1、正視婚姻，消除猜忌
婚前焦慮的主要來源是對女性對未來生活的悲觀想象，焦慮情緒主要是對自己的不自信，對伴侶的不自信。婚姻是兩個成年人因為責任和愛成就的一段締約關系，在這樣的關系里，如果彼此有責任感且相愛的人，兩個人必將會用自己的力量去好好經營這段婚姻關系。只有學會科學的經營，不斷的努力，未來的婚姻生活幸福指數還是會非常高的。正是科學的看待婚姻關系，消除猜忌悲觀的想象，是解決婚前焦慮的首要條件。
2、接受生活狀態的改變
產生焦慮情緒主要是來源于女性無法接受自己的角色性轉變，無法接受生活狀態改變，會產生畏懼和退縮的感覺。想要克服婚前焦慮，首先應該正視自己的角色，在潛意識中接受自己的轉變，如果產生焦慮情緒，可以在結婚的前期有一個過渡期，讓兩個人都漸漸的調整成婚后的狀態，適應生活的節奏，調整習慣。
3、與愛人溝通
愛情中至關重要的一個環節就是溝通，女性產生焦慮情緒以后更希望自己得到愛人的理解。如果在這個時候能夠和愛人有一個良性的溝通，獲得愛人的理解，勢必會建立對未來婚姻的信心。
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