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讓男人強(qiáng)壯身體健康的方法,怎么才能快速身體強(qiáng)壯?

來源：責(zé)編：時間：2024-02-01 12:42:11 瀏覽量：413

導(dǎo)讀首先,想讓自己變強(qiáng)壯是長期的事;
其次,變得強(qiáng)壯不是用來打架的;
最后,我給你一個建議,就是讓自己變強(qiáng)壯的秘訣,就是到健身房去接受教練系統(tǒng)的增肌訓(xùn)練,相信這對你來說是最快的方法,也是最有效的~ 怎樣

首先,想讓自己變強(qiáng)壯是長期的事;
其次,變得強(qiáng)壯不是用來打架的;
最后,我給你一個建議,就是讓自己變強(qiáng)壯的秘訣,就是到健身房去接受教練系統(tǒng)的增肌訓(xùn)練,相信這對你來說是最快的方法,也是最有效的~

怎樣可以讓身體變強(qiáng)壯？

給你一個計(jì)劃好好練練吧讓男人強(qiáng)壯身體健康的方法，越練越強(qiáng)壯，參考一下。把全身各大肌肉群進(jìn)行系統(tǒng)的練習(xí)，使其體積增大、力量增大，這樣才能很好的的達(dá)到強(qiáng)壯的要求。全身大肌肉群有，胸肌、背肌、腿部肌、腹肌、肩、手臂。星期一：，胸肌和腹肌腿抬高俯臥撐12個4 組、平地俯臥撐12個4 組、仰臥起坐30個2組、仰臥舉腿 30個2組。星期二：背肌反臥撐12個4組、體前屈起20個4組。星期四：手臂、腹肌拿兩個大號的礦泉水作為啞鈴。啞鈴彎舉12個4組，反臥撐20個4組，仰臥起坐30個2組、仰臥舉腿 30個2組。星期五：肩啞鈴肩上推舉12個4組、側(cè)平舉12個4組。

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