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夏天怎么讓身體健康,夏天應該如何調(diào)養(yǎng)身體

來源: 責編: 時間:2024-01-17 10:12:23 瀏覽量:332
導讀 應盡量不要在戶外活動,避免陽光直射.選擇早晨或下午活動最宜.蒸發(fā)快,應多喝水.夏天如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生,其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面,做出順應于四時的調(diào)整夏天怎么讓身體健康。許多人喜歡在夏季

應盡量不要在戶外活動,避免陽光直射.選擇早晨或下午活動最宜.蒸發(fā)快,應多喝水.xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

夏天如何養(yǎng)生?

夏季養(yǎng)生,其實就是對飲食、運動、生活起居各個方面,做出順應于四時的調(diào)整夏天怎么讓身體健康。許多人喜歡在夏季喝冷飲、吃冰棍,其實貪圖一時之爽快,但是卻損傷了脾胃的陽氣。脾胃陽氣一受損,脾胃運化水谷精微,脾胃化濕的功能就會下降,所以夏季最容易引濕邪于體內(nèi)。在夏季我們盡量避免喝冷飲、吃冰棍,可以多喝一些熱茶,通過發(fā)汗來散熱,盡量少吃一些肥甘厚膩的、油炸或者生冷瓜果類的食品,它們會增加脾胃運化的負擔。所以很多人因為飲食不節(jié)制,會出現(xiàn)消化不良、腹瀉。在運動方面,在夏季要制定適合于自己的運動時間和運動強度,切不可過度的運動,大汗容易造成傷津液。許多疾病都是在夏天因為貪涼、貪食,飲食不節(jié)造成的,所以切不可在運動之后吹風。生活起居方面,要注意戒煙戒酒,在夏季盡量不熬夜,早睡早起,隨著太陽升起的時間醒來,慢慢的活動,逐漸加大運動量。而在傍晚7、8點鐘,9、10點鐘就可以準備入睡。熬夜特別在夏季,也是對身體陽氣的一個損傷。總而言之,夏季應該養(yǎng)陽,不應該損傷陽氣。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

夏季養(yǎng)身應該注意哪些?

夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關鍵。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內(nèi)生。注意養(yǎng)心,夏季是心臟病的高發(fā)期,中醫(yī)認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養(yǎng)生保健。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養(yǎng)生的目的。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

三是補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

四是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

五是以清為點。夏天氣溫高,人們出汗多,胃口差,當然,如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,夏天的特點是“熱”,故養(yǎng)生的關鍵在于“清”xQX28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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