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大便總有拉不干凈的感覺是身體在告訴你這里出問題了真相究竟是什么？

來源：責(zé)編：時間：2024-01-02 09:26:21 瀏覽量：323

導(dǎo)讀吃、喝、拉、撒、睡，堪稱人生5件大事，特別是對于上廁所這件事，每個人都希望擁有愉快流暢的體驗。于是乎，江湖上流傳出了不少說法，說完美便便等于每天健康報道，拉便便時蹲著比坐著好？排便有“黃金時間”？

吃、喝、拉、撒、睡，堪稱人生5件大事，特別是對于上廁所這件事，每個人都希望擁有愉快流暢的體驗。于是乎，江湖上流傳出了不少說法，說完美便便等于每天健康報道，拉便便時蹲著比坐著好？排便有“黃金時間”？或許便便自己都不知道，它被賦予了這么多“期望”，今天，小編就和大家一起來揭開：便便的秘密！

大便總有拉不干凈的感覺是身體在告訴你這里出問題了

一、排便有最佳時間嗎

對于大部分人來說，只要有便意，就是排便的“吉時”。如果你排便困難，不妨試試早上起床后和餐后2小時進(jìn)行。因為早上的起立反射和餐后的腸道反應(yīng)會刺激結(jié)腸蠕動，有利于產(chǎn)生便意。當(dāng)然，還是那句，這并不是強制要求。

二、便便多長時間比較好？

10分鐘內(nèi)。排便時間太長，痔瘡、直腸粘膜松弛、脫垂之類的很容易就找上門來。有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時間，建議不超過3分鐘。邊拉屎邊玩手機雖然快樂，但也不能因此而傷害你的腸道哦！

三、怎樣才算便秘？

首先我們先來了解下什么是便秘，如何判斷便秘？便秘是一種癥狀，每個人都可能遇到過，只不過有偶爾、經(jīng)常、持續(xù)的不同。

便秘的幾種表現(xiàn)：

①大便次數(shù)少，每周排便次數(shù)少于6次；

②大便干結(jié)，硬呈球狀，俗話說：羊屎球樣

③排便困難、費力，排便時間延長；

④排便不盡，便后仍有便意。

不管是以上一種還是多種表現(xiàn)，都屬于便秘，不過每個人的排便規(guī)律不同，有些人可能是2天才排便一次，但是沒有糞便干結(jié)、排出不暢等不適癥狀則不屬于便秘范疇。

四、為什么便便總是很臭？

其實便便的氣味是不能直接反映腸道的健康狀況的，所以那些因為便便味道大而擔(dān)心自己生病的人可以不用太過焦慮。

為什么有時候便便的味道會特別大呢？其實原因有很多，比如：

1、飲食原因

肉食、高蛋白食物吃得太多，這些食物會在分解過程中產(chǎn)生非常有味道的物質(zhì)。某些帶有特殊刺激性氣味的食物吃得太多，比如洋蔥、大蒜等，這些食物本來味道就比較大，然后再經(jīng)過身體這么一加工，便便在腸內(nèi)積存的時間長，各種臭臭的物質(zhì)都積攢起來了，排出來也會更臭。

2、疾病因素

便便過臭也有可能是腸道感染的征兆。比如，細(xì)菌性腸炎的便便往往有腥臭味，腸內(nèi)異常發(fā)酵（消化不良）時，便便可能有股刺鼻的酸味。

所以，要想讓便便不那么臭，還是要多吃水果蔬菜，并且努力養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。如果做了這些，還是每次排便都臭到受不了，建議大家可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查哦。

五、大便為什么總有拉不干凈的感覺？

不少人就總會有一種，便便還沒拉干凈的感覺，這又是怎么回事呢？大部分情況下，可能只是因為你真的蹲的太久了！正常情況下，只有當(dāng)腸道內(nèi)積攢了足夠的便便之后，才會刺激直腸的牽拉感受器，向大腦發(fā)出“我要排便”的信號。但是，如果你上廁所太久，也會刺激直腸，給大腦傳輸錯誤的“便意”信號。因為在便便過程中，用力往下拉的動作會增加腹腔的壓力，再加上蹲坐的姿勢，會引起直腸粘膜的松弛或脫垂，于是就會給直腸一種“肚子里還有貨”的錯覺。

不過請放心，一般情況下，等你站起來后，直腸粘膜會自動縮回去。所以，蹲的越久，就越會有一種便便老是拉不干凈的錯覺。但是，若是你經(jīng)常有大便拉不干凈的感覺，就要小心是疾病了。便便老拉不干凈，可能是腸道再鬧脾氣了。

1、腸道內(nèi)長了東西

腸道內(nèi)的便便排空了，但卻可能存在其他東西，比如腫物等，刺激、壓迫直腸，于是帶來便意，給人一種便便「綿綿不絕」的感覺。若一直有排便不盡的感覺，并且合并有排便習(xí)慣、便便性狀的改變、便便帶血等癥狀，一定要警惕直腸癌。

2、長痔瘡了

不僅腸道內(nèi)長了東西，若是腸道的出口長了痔瘡，同樣也會磨到直腸壁，讓直腸誤以為“我還能拉”。當(dāng)然，此時硬拉，拉出的不是便便，而是內(nèi)痔了。值得注意的是，上廁所太久、盲目用力，還會加重痔瘡癥狀。

3、腸道本身有炎癥

當(dāng)腸道有炎癥的時候，腸道內(nèi)壁會變得特別敏感，只要有一點便便，都能讓直腸有排便的沖動；再加上，此時便便內(nèi)的水分不能被吸收干凈，于是，體積沒有變小的便便就會比平時更容易刺激到直腸，讓人不斷有“拉拉拉拉”的沖動。

六、如何讓排便干凈利落

1、養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

選個固定的空閑時間，無論有沒有便意都去廁所蹲3~5分鐘，堅持一段時間，便會在那個時間段產(chǎn)生便意，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。

2、正確的上廁所姿勢

排便姿勢：蹲便比坐便更有利于便便的排出。如果是坐便，可以通過腳踩板凳的方式將臀部抬高，也能利于排便。

排便時間：3分鐘以內(nèi)是最好的，千萬別超過10分鐘。要做到這點，大部分人只要不把手機帶到廁所，就能做到了。

3、經(jīng)常做提肛運動

提肛運動其實就是收縮肛門的運動，通過鍛煉肛門肌肉，可以讓排便更順暢。

溫馨提示：適量運動，促進(jìn)腸道蠕動，避免久坐；排便時別太用力，特別是老人家和心臟病患者；排便時專心點，別玩手機，多吃蔬菜、水果、全麻谷類等膳食纖維高的食物，多喝水。

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