繪制你的情緒罐子
2023年9月18日，西安市精神衛生中心兒少心理科副主任張海艷受邀前往西安市第三十八中學，為初二年級學生送上了一份心理減壓的精神大餐。講座主題為“我的情緒罐子”，旨在讓
養生保健是一種綜合的維持健康的行為怎么樣能夠讓身體健康養生。養生保健追求的不僅僅是長壽，更重要的是生活質量的提高，人活得更健康、快樂。養生保健的方法很多，主要是：飲食保健。營養是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規劃，能夠更好地實現人體內環境的平衡，
從而使人更健康。更多內容可以參考《營養與健康》欄目起居規劃。良好的作息習慣是健康長壽的前提。休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現象。這常令人煩躁不安，疲勞焦慮。 運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓 修心養性，包括情緒調節即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。在我看來，疾病要以調養為主。
少油、少鹽、油炸食物少吃，吃清淡點加運動、泡茶養身，
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神經與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環系統。
一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環系統。
伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。
無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調節和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。
2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。
3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。
5.盡量避免飲酒。
6.盡量避免吸煙。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。
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