現在生活中肥胖者和患各種疾病的人群越來越多，這主要和人們的生活習慣有著密切的關系。保持機體的新陳低謝和體內循環平衡，對人們的身體健康非常有益，這也是不得病的基礎。怎樣來搭配我們的健康飲食呢！
1、主食和副食合理搭配飲食養生方法：通常我們所說的主食一般為通常主要吃的食品，包括面、米、雜糧等，副食品主要為肉、蛋、奶、菜等。主食和副食二者缺一不可。主食和副食沒有好壞之分，只有主副搭配合理，我們才能健康成長。有人提倡多食肉少吃糧，這樣就容易讓人們形成體胖或導致高膽固醇；有人提食多吃主食少吃副食，這就造成了營養不良，出現貧血、缺鐵、缺鈣等。

2、由于現代人的營養結構發生了很大的改變，什么都講求精細化，因此就有了細糧和粗糧的說法。其中粗糧一般含有大量的食物纖維，而細糧則是對糧食進行精加工。精加工的食品常常含有多種添加劑，吃多了對身體造成不良影響，如容易產生便秘，而粗糧含有大量的可食纖維，能促進胃腸儒動，從而更有利于解決腸胃和便秘問題。根據粗糧營養高、細糧口味好的特點，可以合理搭配，從而更好的享受飲食。
3、葷素之食合理搭配，對身體非常有益，切忌只吃葷不吃素，反之也是不對的。食用葷菜豐富人體的營養元素，但過量的葷菜會增加體液中的膽固醇，過多的膽固醇會造成高血脂這種病癥。而不吃葷菜，會使人體內的血脂降低，從而導致血液濃度下降，從而導致氣血不足等癥。值得注意的是，葷類食品在消脂過程中產生的代謝物呈現酸性，而綠色食品一般呈現堿性，所以葷素合理搭配才能讓人體呈現酸堿平衡，從而達到健康的目的。
4、 食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補，從而達到飲食平衡。p2128資訊網——每日最新資訊28at.com

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