現(xiàn)在生活中肥胖者和患各種疾病的人群越來(lái)越多，這主要和人們的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。保持機(jī)體的新陳低謝和體內(nèi)循環(huán)平衡，對(duì)人們的身體健康非常有益，這也是不得病的基礎(chǔ)。怎樣來(lái)搭配我們的健康飲食呢！
1、主食和副食合理搭配飲食養(yǎng)生方法：通常我們所說(shuō)的主食一般為通常主要吃的食品，包括面、米、雜糧等，副食品主要為肉、蛋、奶、菜等。主食和副食二者缺一不可。主食和副食沒(méi)有好壞之分，只有主副搭配合理，我們才能健康成長(zhǎng)。有人提倡多食肉少吃糧，這樣就容易讓人們形成體胖或?qū)е赂吣懝檀迹挥腥颂崾扯喑灾魇成俪愿笔常@就造成了營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)貧血、缺鐵、缺鈣等。

2、由于現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，什么都講求精細(xì)化，因此就有了細(xì)糧和粗糧的說(shuō)法。其中粗糧一般含有大量的食物纖維，而細(xì)糧則是對(duì)糧食進(jìn)行精加工。精加工的食品常常含有多種添加劑，吃多了對(duì)身體造成不良影響，如容易產(chǎn)生便秘，而粗糧含有大量的可食纖維，能促進(jìn)胃腸儒動(dòng)，從而更有利于解決腸胃和便秘問(wèn)題。根據(jù)粗糧營(yíng)養(yǎng)高、細(xì)糧口味好的特點(diǎn)，可以合理搭配，從而更好的享受飲食。
3、葷素之食合理搭配，對(duì)身體非常有益，切忌只吃葷不吃素，反之也是不對(duì)的。食用葷菜豐富人體的營(yíng)養(yǎng)元素，但過(guò)量的葷菜會(huì)增加體液中的膽固醇，過(guò)多的膽固醇會(huì)造成高血脂這種病癥。而不吃葷菜，會(huì)使人體內(nèi)的血脂降低，從而導(dǎo)致血液濃度下降，從而導(dǎo)致氣血不足等癥。值得注意的是，葷類(lèi)食品在消脂過(guò)程中產(chǎn)生的代謝物呈現(xiàn)酸性，而綠色食品一般呈現(xiàn)堿性，所以葷素合理搭配才能讓人體呈現(xiàn)酸堿平衡，從而達(dá)到健康的目的。
4、 食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，寒者以熱補(bǔ)、熱者以寒補(bǔ)，從而達(dá)到飲食平衡。RHb28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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