春季養生要掌握一個原則:根據氣溫變化四季飲食養生之道，食物由溫補、辛甘逐漸轉為清淡養陰之品。夏季是陽氣最盛的季節，夏季養生；此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。秋季陽氣漸收，陰氣漸長，秋季養生；此時人體也應順應四時變化的規律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養陰、滋陰潤肺為主。冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節，冬季養生；此時天寒地凍人體血液循環減慢。中醫認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養生重在滋補。四季養生靠自己養成好習慣；堅持飲食規律；不暴飲暴食。zR428資訊網——每日最新資訊28at.com

四季 的食物養生之道

春光乍泄時，春風凍人不凍水，風寒邪氣乘虛而入，易發面癱，心腦血管病。中醫認為:春季養生重在養肝，肝主生發陰氣，喜條達疏泄惡抑郁。應注重精神調攝，飲食上宜多食溫陽補陽食物，如:蔥，蒜，韭菜，菠菜，大棗等。好天要堅持戶外活動。????夏日當頭時，高溫多雨，日照較長，酷熱難耐，人體極易受到濕熱侵襲而發病。中醫認為:??夏季養生重在調養心氣，心氣足方可確保血氣運行，以衛全身。應多食消熱解暑食物，如：苦瓜，綠豆，菊花，綠茶，苦菜等。避陽就涼，晨練午睡。????秋送金風時，晝夜溫差大，空氣干燥。養生重在調養肺氣，以防呼吸短促，胸悶，哮喘等癥。多食辛涼消燥，潤肺理氣食品，如:百合，梨，桃，西瓜等。堅持早睡早起，進行耐寒鍛煉。????冬掛冰凌時，冷空氣活動頻繁，天氣干燥嚴寒。這時，極易受到??寒邪侵襲，使氣血凝滯，血液黏稠度加大，易得心血管病，凍傷，感冒，關節炎都是高發期。應避寒就溫，早睡晚起，晨練須待日出。多食溫補食物，如：牛羊肉，狗肉，瘦肉，枸杞，參湯等。zR428資訊網——每日最新資訊28at.com

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