我們可以選擇一份替代的食譜：

?

適當增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量：早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包;或者在午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)

?

晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶健康飲食食譜減肥、或一個蘋果、或



一些櫻桃)。

?

在15天過去后，堅持將減肥進行到底的女生們會驚喜的發(fā)現(xiàn)，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了，而且由于對奶



制品的攝入量的增多，臉上的皮膚也會變得越來越水靈哦。

?

通過執(zhí)行減肥食譜獲得了意想不到的效果的女生們，還要記住一點，雖然這個食譜可以在短期內(nèi)給人帶來良好的效果，但卻不適合



長期的使用，這是因為人體如果長期不攝入碳水化合物，肌體將會缺乏糖份。所以，這份食譜的每次使用期不能超過2個月。

?
更多減肥信息關注：【 】
?2Bb28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

減肥飲食。

瘦肚子：
1.雙向仰臥起坐：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏成90度。吸氣。呼氣。肩、背上抬，同時雙膝向胸部回收。吸氣，回到起始位。重復。
2.板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒。回起始位。重復。
3.腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙錯，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復進行。
4.你可以試試減肥藥物 有一些效果就很不錯 而且沒有反彈 你可以加Q .Q 88 594 384 ，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網(wǎng)上查一下！ 祝你早日減肥成功！2Bb28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-2776-0.html健康飲食食譜減肥,減肥的食譜有哪些？

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 中年人健康管理補貼,健康管理師真的能領補貼嗎？截止到什么時候？

下一篇： 老年人健康體檢表,老年人怎樣自我檢查