【想身體健康有什么秘訣】
保持身體健康秘訣；
1、足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電中年人如何變健康人，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。

2、多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養和把食物轉換成能量，還可以幫助你清除體內的有害物質。

3、堅持運動。每天保持最少30分鐘的適度運動，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體能力。

4、少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。

5、健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。

6、定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。

7、經常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。

8、精神狀態會影響到你的免疫系統，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調，這些化學物質（如皮質醇）也直接影響免疫系統。樂觀的生活，是健康的開始。

9、不是絕對必要，不用電器設備，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風、電動剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內分泌失調和不育等多種疾病。zbC28資訊網——每日最新資訊28at.com

本文鏈接：http://www.www897cc.com/showinfo-69-2770-0.html中年人如何變健康人,想身體健康有什么秘訣？

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇： 健康營養飲食,怎樣才能健康飲食?

下一篇： 飲食健康,飲食健康、營養