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老年人健康問題,您好,問個老年人健康的問題

來源：責(zé)編：時間：2023-11-21 09:37:21 瀏覽量：384

導(dǎo)讀數(shù)量少一點：進(jìn)食量比年輕時減少10％-15％左右為宜老年人健康問題。
質(zhì)量精一點：攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：多吃蔬菜可平衡營養(yǎng)、調(diào)理胃腸，每天應(yīng)不少于250

數(shù)量少一點：進(jìn)食量比年輕時減少10％-15％左右為宜老年人健康問題。
質(zhì)量精一點：攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：多吃蔬菜可平衡營養(yǎng)、調(diào)理胃腸，每天應(yīng)不少于250克。
菜要淡一點：鹽吃多了會加重心、腎負(fù)擔(dān)。一日食鹽量應(yīng)控制在6克以下。
品種雜一點：葷素兼顧，粗細(xì)搭配，粗糧細(xì)做，每天主副食的品種不應(yīng)少于7-8種。
飯菜香一點：老年人味覺減退，食欲較差，把飯菜做得香一點，老人的食欲會好一些。
食物爛一點：食物做得爛一些、軟一些，有利消化、便于吸收。
飲食熱一點：老年人飲食盡量避免生冷，尤其嚴(yán)冬更應(yīng)注意。
飯要稀一點：平時應(yīng)當(dāng)多喝粥，不僅有益消化助養(yǎng)生，還能及時補(bǔ)充體內(nèi)必需的水分。
吃得慢一點：細(xì)嚼慢咽可使食物消化得更好，也容易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多。
早餐好一點：早餐的質(zhì)量要好一些、精一些，以提供充足的能量。
晚餐早一點：晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃，不要拖至太晚，這樣才符合飲食養(yǎng)生之道。