中年人應(yīng)該根據(jù)各自的身體需要點(diǎn)菜，不能僅憑個(gè)人的口味和喜好而不加節(jié)制。

肉多了 肉吃得太多，體內(nèi)的腎上腺素水平高，這可是一類使人沖動(dòng)的激素。

糖多了 聽說過“嗜糖性精神煩躁”嗎？發(fā)怒與吃糖太多有著密切的關(guān)系。

蓮藕 藕能通氣，并能健脾胃中年人飲食健康、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。

蘿卜 蘿卜最好生吃，如有胃病者可飲用蘿卜湯。

吃素 長(zhǎng)年吃素影響細(xì)胞對(duì)能量的利用，影響腦組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。

缺鋅 缺鋅的人容易抑郁、情緒不穩(wěn)定。

蔬菜 蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒。

零食 在緊張工作的間隙，吃少許零食，可以轉(zhuǎn)移入的視線，減輕焦慮。

鹽多了 食鹽過量在體內(nèi)積蓄，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、喜歡睡覺等現(xiàn)象。

體酸 常言道，酸懶酸懶，真的是酸了便會(huì)懶的。

缺鐵 飲食單調(diào)、不注意葷素搭配的人，容易出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象。

氨基酸不平衡 缺乏色氨酸是誘發(fā)抑郁癥的重要原因，記得多補(bǔ)充富含色氨酸的食物——花生、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。

缺鎂 香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁遠(yuǎn)離

吃多了 吃得多了，幾種與能量代謝有關(guān)的B族維生素（B1、B3、B6等）就會(huì)消耗得多，而維生素B1缺乏會(huì)使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素B3缺乏與焦慮、失眠有關(guān)，維生素B6的不足則會(huì)導(dǎo)致思維能力下降n4I28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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