1、科學戒煙21天方法表。
2、最快戒煙辦法。
3、?科學戒煙21天方法有哪些。
4、戒煙的科學辦法。
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1.用的水：兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。
2.水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。
3.產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。
4.第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。
5.起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。
6.但要養成一起床就先喝水的習慣。
7.然后在早餐和中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
8. 沐浴這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。
9.完全放松。
10.若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。
11.在行淋浴之時是不容易吸煙。
12.并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
13. 生活有規律在此五日中獲得充分休息。
14.定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。
15.你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。
16.在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
17. 飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘，不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。
18.這是你最想吸煙的時候，并且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！ 不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料，為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑和興奮劑。
19.現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。
20.并用谷類的飲料代替咖啡。
21.你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。
22.我們口號是保持鎮靜。
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