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喝牛奶長胖了，計量合理／脂肪含量高／糖分過多

來源：責編：時間：2023-10-28 16:29:29 瀏覽量：438

導讀喝牛奶長胖了，這是一個很多人都知道的事實。雖然牛奶是一種很好的營養補充品，但是過量的喝牛奶會導致體重增加。下面來詳細闡述一下為什么喝牛奶會長胖。一、計量合理適量飲用牛奶是有益的，但是過量飲用會導

喝牛奶長胖了，這是一個很多人都知道的事實。雖然牛奶是一種很好的營養補充品，但是過量的喝牛奶會導致體重增加。下面來詳細闡述一下為什么喝牛奶會長胖。

喝牛奶長胖了

一、計量合理

適量飲用牛奶是有益的，但是過量飲用會導致熱量攝入過多，從而引起體重增加。因此，合理計量是非常重要的。

二、脂肪含量高

牛奶中的脂肪含量相對較高，特別是全脂牛奶。高脂肪攝入會導致能量過剩，而多余的能量會被儲存為脂肪，從而導致體重增加。

三、糖分過多

很多市售的牛奶中添加了糖分，特別是各種口味的奶制品。過多的糖分攝入會導致血糖飆升，進而刺激胰島素分泌，促進脂肪的合成和儲存。

所以，要想保持身材，就需要控制牛奶的攝入量。合理的純牛奶攝入量為每天250~500毫升，根據自身情況適量調整。此外，選擇低脂或脫脂牛奶，并減少口味奶制品的攝入，對于控制體重也是非常重要的。

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