脂肪肝患者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制總熱量攝入，減少高脂高糖食物，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入。主要調(diào)整方式有減少動(dòng)物脂肪攝入、限制精制碳水化合物、增加新鮮蔬菜水果攝入、選擇低脂乳制品、適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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1、減少動(dòng)物脂肪

脂肪肝患者應(yīng)嚴(yán)格控制動(dòng)物性脂肪攝入，每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi)。避免食用肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、黃油等高膽固醇食物，烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸食品攝入。豬油、牛油等動(dòng)物油脂含有較多飽和脂肪酸，可能加重肝臟脂肪沉積。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2、限制精制碳水

需控制精制碳水化合物攝入量，每日主食攝入量控制在200-300克。減少白米飯、白面包、糕點(diǎn)等高升糖指數(shù)食物，可替換為燕麥、糙米等全谷物。精制糖會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯在肝臟堆積，長期過量攝入可能加重胰島素抵抗。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

3、增加蔬菜水果

每日應(yīng)保證500克以上新鮮蔬菜和200-350克水果攝入。優(yōu)先選擇西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，以及蘋果、藍(lán)莓等低糖水果。蔬菜水果富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于改善肝臟代謝功能，減輕氧化應(yīng)激損傷。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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4、選擇低脂乳品

建議選用脫脂牛奶、低脂酸奶等乳制品，每日攝入300毫升左右。乳制品可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但全脂乳品含有較多飽和脂肪，低脂處理后可減少脂肪攝入同時(shí)保留營養(yǎng)價(jià)值。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入魚肉、雞胸肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，每日蛋白質(zhì)攝入量按每公斤體重1-1.2克計(jì)算。蛋白質(zhì)有助于肝細(xì)胞修復(fù)，但需注意烹調(diào)方式，避免煎炸，以清蒸、水煮為宜。合并腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整蛋白攝入量。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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脂肪肝患者除飲食調(diào)整外，還需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)需定期監(jiān)測(cè)肝功能、血糖、血脂等指標(biāo)，合并超重或肥胖者應(yīng)循序漸進(jìn)減輕體重。嚴(yán)格戒酒，避免使用可能損傷肝臟的藥物，如有不適及時(shí)就醫(yī)。建立良好的飲食習(xí)慣需要長期堅(jiān)持，可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化膳食方案。0IQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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