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山珍海味中的瑰寶！補(bǔ)鎂的十種最佳食物，松子／苦草／紅薯

來源：責(zé)編：時(shí)間：2023-10-10 18:27:52 瀏覽量：470

導(dǎo)讀山珍海味中的瑰寶！補(bǔ)鎂的十種最佳食物鎂是人體內(nèi)不可或缺的一種礦物質(zhì)，它參與了幾百種生物體內(nèi)的代謝過程，對(duì)人體健康至關(guān)重要。如果你想補(bǔ)充更多的鎂，不妨試試下面這十種食物。一、松子松子是一種富含鎂的堅(jiān)

山珍海味中的瑰寶！補(bǔ)鎂的十種最佳食物

山珍海味中的瑰寶！補(bǔ)鎂的十種最佳食物

鎂是人體內(nèi)不可或缺的一種礦物質(zhì)，它參與了幾百種生物體內(nèi)的代謝過程，對(duì)人體健康至關(guān)重要。如果你想補(bǔ)充更多的鎂，不妨試試下面這十種食物。

一、松子

松子是一種富含鎂的堅(jiān)果，每百克松子中含有約290毫克的鎂。除了補(bǔ)充鎂，松子還富含健康脂肪酸和維生素E，對(duì)皮膚和心臟健康都有好處。

二、苦草

苦草是一種常見的綠葉蔬菜，每百克苦草中含有約140毫克的鎂。它不僅補(bǔ)充鎂元素，還富含維生素C和纖維素，對(duì)增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)腸道健康有幫助。

三、紅薯

紅薯是一種美味又充滿營養(yǎng)的食物，每百克紅薯中含有約25毫克的鎂。此外，紅薯還富含維生素A和纖維素，有助于促進(jìn)視力和消化系統(tǒng)健康。

四、黑巧克力

黑巧克力是一種令人欲罷不能的甜食，每百克黑巧克力中含有約160毫克的鎂。除了補(bǔ)充鎂元素，黑巧克力還含有抗氧化劑和對(duì)心血管健康有益的物質(zhì)。

五、萵苣

萵苣是一種綠葉蔬菜，每百克萵苣中含有約30毫克的鎂。萵苣不僅富含鎂元素，還富含維生素K和葉酸，對(duì)骨骼健康和胎兒發(fā)育有幫助。

六、南瓜子

南瓜子是一種美味又健康的零食，每百克南瓜子中含有約550毫克的鎂。它不僅補(bǔ)充了人體所需的鎂元素，還富含蛋白質(zhì)和纖維素，具有飽腹感和促進(jìn)腸道健康的作用。

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