單純性肥胖癥是指無明顯內分泌或代謝疾病原因，主要由熱量攝入超過消耗導致的體重異常增加。其診斷標準為體重指數超過28或體脂率男性超過25%、女性超過30%，主要與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動等因素相關。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、遺傳因素

約40-70%的肥胖癥患者存在家族聚集傾向，與FTO、MC4R等基因多態性相關。這類人群基礎代謝率較低，脂肪易囤積于腰腹部。建議通過基因檢測評估風險，并早期建立飲食運動干預方案，必要時可遵醫囑使用奧利司他膠囊輔助減重。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、飲食過量

長期高脂高糖飲食會刺激胰島素過度分泌，促進脂肪合成。典型表現為偏好油炸食品、含糖飲料及夜間加餐。需調整膳食結構，增加西藍花、燕麥等膳食纖維攝入，控制每日熱量在1500-1800千卡之間。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、運動不足

每日活動量低于3000步會導致肌肉含量下降，基礎代謝率降低。常見于久坐辦公人群，可能伴隨膝關節代償性疼痛。建議采用快走、游泳等低沖擊運動，每周累計運動時間不少于150分鐘。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、腸道菌群失調

厚壁菌門與擬桿菌門比例失衡可能增強能量吸收效率。患者常伴有便秘、腹脹等消化道癥狀，可通過益生菌制劑如雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節，同時增加發酵食品攝入。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、心理因素

壓力性進食通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸促進皮質醇分泌，引發向心性肥胖。表現為情緒波動時暴飲暴食，可配合心理咨詢及正念訓練改善，必要時短期使用鹽酸氟西汀膠囊控制食欲。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

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單純性肥胖癥患者應建立每日體重監測習慣，采用清蒸、涼拌等低油烹飪方式，優先選擇雞胸肉、鱈魚等優質蛋白來源。合并睡眠呼吸暫停者需進行多導睡眠監測，BMI超過32.5且伴有并發癥者可評估代謝手術適應證。所有干預措施需在營養師和內分泌科醫生指導下進行。wmn28資訊網——每日最新資訊28at.com

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