圍絕經期通常持續2-8年，具體時間因人而異。圍絕經期是女性卵巢功能逐漸衰退至絕經的過渡階段，可能出現月經紊亂、潮熱、情緒波動等癥狀。dm028資訊網——每日最新資訊28at.com

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圍絕經期的持續時間受多種因素影響。遺傳因素對絕經年齡有較大影響，若母親或姐妹的絕經年齡較早，個體可能也會較早進入絕經。生活方式也會影響圍絕經期時長，長期吸煙可能提前1-2年進入絕經，而規律運動、均衡飲食可能延長卵巢功能。慢性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常可能加速卵巢功能衰退。盆腔手術史如子宮切除術可能改變激素水平，影響圍絕經期進程。心理壓力長期存在可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經周期紊亂。圍絕經期女性常見月經周期縮短或延長，經量時多時少，部分人會出現潮熱、盜汗、失眠、情緒波動等癥狀。這些癥狀通常在絕經前1-2年最為明顯，絕經后逐漸緩解。dm028資訊網——每日最新資訊28at.com

圍絕經期女性應注意保持健康生活方式，適當進行有氧運動和力量訓練，每周3-5次，每次30分鐘。飲食中增加豆制品、深色蔬菜、全谷物等富含植物雌激素的食物，限制咖啡因和酒精攝入。學會壓力管理技巧如冥想、深呼吸等，保證充足睡眠。定期進行婦科檢查，包括乳腺和宮頸篩查。出現嚴重癥狀時可咨詢醫生，考慮激素替代治療或其他緩解措施。保持積極心態，認識到這是女性生命周期的自然階段。dm028資訊網——每日最新資訊28at.com

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