女性排卵期可通過月經周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監測法計算。排卵期是受孕概率較高的時期，準確掌握有助于備孕或避孕。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、月經周期推算法

適用于月經規律的女性，從下次月經第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如周期28天者，月經第一天為1號，排卵日在14號左右。該方法簡便但受周期波動影響，需連續記錄3個月以上周期數據提高準確性。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、基礎體溫測量法

排卵后黃體生成素會使體溫上升0.3-0.5℃，持續至下次月經前。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續記錄發現低溫期向高溫期轉變的1-2天即為排卵期。需排除感冒、熬夜等干擾因素，適合長期監測者。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會使宮頸黏液變透明、彈性增強，可拉絲至10厘米以上。外陰濕潤感明顯增強，黏液性狀類似蛋清。需每日觀察記錄，黏液量最多且拉絲性最強日為排卵日前1-2天。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，陽性結果后24-36小時發生排卵。需每天固定時間檢測，避開晨尿，檢測前2小時減少飲水。試紙靈敏度差異較大，建議選擇25mIU/mL閾值產品。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、超聲監測法

經陰道超聲可直接觀察卵泡發育，直徑18-25毫米為成熟卵泡，排卵后卵泡消失或出現黃體。需月經第10天起隔日監測，準確率高但需多次就醫。多用于輔助生殖或月經紊亂者。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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備孕女性可聯合使用基礎體溫法與排卵試紙提高準確性，避孕者建議配合安全期計算。月經不規律或備孕半年未成功者建議就醫評估。日常保持規律作息，避免過度節食或劇烈運動影響排卵。記錄排卵期癥狀如輕微腹痛、乳房脹痛等也有助于判斷。VeJ28資訊網——每日最新資訊28at.com

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