摘要：黑米是一種營養豐富的食物，但并不適合所有人。以下是五個不宜吃黑米的人群。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、孕婦

孕婦在懷孕期間需要注意飲食，黑米含有較高的纖維和硒等營養成分，過多攝入可能導致脹氣、腹瀉等不適癥狀。而且黑米還屬于寒性食物，容易影響孕婦的身體健康和胎兒的正常發育。因此，孕婦應謹慎食用黑米，最好由醫生或營養師指導下合理攝入。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

2、消化不良者

黑米具有促進胃腸蠕動的效果，對消化能力較弱的人來說，過多食用可能加重消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀。消化不良者應適量食用黑米，并且最好與易消化的食物一起搭配食用，以減少對胃腸的負擔。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

3、糖尿病患者

黑米屬于粗糧，富含膳食纖維，可以幫助控制血糖水平。然而，黑米的淀粉含量較高，對糖尿病患者來說，過多攝入黑米可能導致血糖升高，加重病情。糖尿病患者應慎重選擇食用黑米，并注意控制食用量，避免影響血糖控制。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

4、脾胃虛寒者

黑米性寒，容易引起脾胃虛寒的人出現腹痛、腹瀉等癥狀。脾胃虛寒者應避免食用黑米以防癥狀加重。而如果非常喜歡黑米，可以將黑米炒熟后再食用，這樣會減少黑米對脾胃的刺激。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

5、腸胃功能異常者

黑米中的纖維含量較高，對腸胃功能異常的人來說，過多攝入黑米可能加重腸道負擔，導致腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。腸胃功能異常者應適量控制黑米的攝入量，并注意搭配易消化的食物，以免對腸胃造成過大的刺激。tb428資訊網——每日最新資訊28at.com

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