月經小腹痛可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動、中醫調理等方式治療。月經小腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、情緒緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、熱敷

下腹部熱敷能緩解子宮平滑肌痙攣，促進局部血液循環。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。熱敷時需注意避免燙傷皮膚，經期前2天開始預防性熱敷效果更佳。該方法對原發性痛經效果明顯，尤其適合青少年女性。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說明書服用，連續使用不超過3天。胃潰瘍患者需謹慎使用，服藥期間禁止飲酒。嚴重痛經者可遵醫囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素水平。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

3、調整飲食

經期前3天減少高鹽、辛辣及生冷食物攝入，適量補充鎂元素豐富的堅果和深綠色蔬菜。每日飲用生姜紅糖水可溫經散寒，攝入充足優質蛋白如魚肉、豆制品有助于維持子宮肌層營養。避免飲用含咖啡因飲料以防加重血管收縮。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、適度運動

經期進行瑜伽貓牛式、慢走等低強度運動能促進內啡肽分泌。建議每天運動30分鐘，以微微出汗為宜。游泳需注意水溫，避免盆底肌過度緊張的深蹲動作。規律運動可長期改善盆腔血液循環，減少前列腺素堆積。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

5、中醫調理

艾灸關元穴、三陰交穴每次15分鐘，連續3個月經周期可溫通經絡。當歸芍藥散、少腹逐瘀顆粒等中成藥需辨證使用，適合氣滯血瘀型痛經。針灸治療需由專業醫師操作，通常選擇經前1周開始干預。長期痛經者建議進行體質調理。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

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月經期間建議穿著寬松衣物，保持每日8小時睡眠，避免熬夜和情緒波動。疼痛持續超過3天或伴隨發熱、異常出血時需及時就醫排查子宮內膜異位癥、盆腔炎等器質性疾病。記錄月經周期和疼痛程度有助于醫生診斷，經期后適當補充鐵劑預防貧血。建立健康的生活方式是預防痛經的基礎，必要時可在婦科醫生指導下制定個性化治療方案。JU528資訊網——每日最新資訊28at.com

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