一到換季就口干舌燥，喝再多水也不解渴？嘴唇起皮、皮膚發緊，潤膚乳抹了也沒用？先別急著怪天氣，這些癥狀可能是身體發出的警.報信號。干燥可不只是皮膚缺水那么簡單！rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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一、生理性干燥VS病理性干燥

1、普通干燥的典型表現rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

通常集中在皮膚和黏膜，補足水分后能緩解。比如開空調后喉嚨干、偶爾眼干，多喝溫水、用加濕器就能改善。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、干燥綜合癥的預警信號rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

除了口干眼干，還會伴隨關節痛、反復腮腺腫大、齲齒增多等癥狀。最明顯的特點是：喝水像"澆旱地"，剛喝完又覺得干。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

二、自測干燥程度的3個方法

1、餅干測試rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

不喝水的情況下吃一片無糖餅干，如果無法順利吞咽，需要用水送服，提示唾液分泌不足。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、紙片試驗rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

將濾紙條放在下眼瞼中間5分鐘，濕潤長度小于5mm要警惕。注意測試前別揉眼睛。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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3、皮膚回彈rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

輕捏手背皮膚，松開后超過3秒才平整，說明皮膚脫水嚴重。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

三、改善干燥的實用對策

1、科學補水有講究rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

小口慢飲溫水，每小時不超過200ml。水中可加少量食鹽（每500ml水加1g），幫助水分留存。避免一次性大量飲水，反而增加腎臟負擔。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、環境濕度控制法rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

室內濕度保持在50%-60%最理想。在辦公桌放小盆清水，比加濕器更不易滋生細菌。電腦旁放綠植，也能自然調節微環境濕度。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、飲食調理方案rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

多吃銀耳、百合、山藥等滋陰食材。推薦雪梨燉百合：雪梨去核填入百合、枸杞，隔水蒸20分鐘，每周吃2-3次。rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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別把異常干燥全推給天氣，身體這臺精密儀器，每個信號都有其特殊意義。記錄下你的干燥癥狀出現頻率和特點，必要時帶上記錄就診，能幫助醫生更準確判斷。記住，預防永遠比治療簡單，從現在開始呵護你的黏膜屏障吧！rgV28資訊網——每日最新資訊28at.com

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